Восточные танцы как хобби и увлечение

Обучение восточным танцам в Москве

Большая популярность и востребованность восточных танцев привела к
тому, что практически каждая школа танцев в Москве готова предложить своим
ученикам полноценные занятия. Такое многообразие легко запутает любого будущего
танцора – как выбрать свою школу? Поможет наш портал, на котором собраны танцевальные
студии с уроками восточных танцев! В структурированных и наглядных таблицах
можно ознакомиться с ценой на разовое занятие и сравнить стоимость абонементов
в разных школах. Полезны будут и отзывы о занятиях восточными танцами.

Кто-то однажды сказал, что жизнь без танца невозможна
, и по-своему этот человек прав. Смотрите сами: у всех народов существуют свои национальные танцы. Именно при помощи танца человек способен выразить обуревающие его страсти и чувства, показать свои эмоции, выразить свой внутренний мир.

У каждого танца свое значение
, а сам танец – это не просто метод улучшить настроение окружающим и себе, а еще и превосходное лекарство от хандры и стресса. Он отгоняет плохие мысли, снимает напряжение, избавляет от депрессии и скуки, раскрепощает. А еще танец помогает держать тело в тонусе и помогает сделать фигуру привлекательной.

Танец не признает расовых или религиозных различий. Каждый может научиться танцевать, независимо от его места работы, учебы, возраста, половой принадлежности.

Что форма носа может сказать о вашей личности?

Какие черты делают женщину привлекательной

В чем польза и вред бананов

В наше время большую популярность набрало танцевальное направление – танец живота
или восточный танец
. Ему хотят научиться девушки и женщины, которые мечтают сделать фигуру идеальной, тело – пластичным и гибким, а талию – тонкой.

Восточный танец – это не просто пластичные движения руками, волны и тряска бедрами. Прежде всего танец живота – это тайна, энергия, страсть, сама жизнь! Если вы научитесь этому искусству, вы сможете лучше владеть свои телом, станете грациознее и гибче, оздоровитесь и сведете любого мужчину с ума. Но как же научиться этому? Можете попробовать обучаться дома – по видео урокам, книгам, статьям в интернете, или пойти в школу танцев. И вообще: есть ли какая-то польза в танце живота, или это всего лишь большое преувеличение? УчиЭто постарается все вам подробно рассказать.

Как выбрать школу?

Выбор школы танца живота для начинающих в первую очередь будет зависеть от ваших целей. 

Если сегодня вам хочется просто отвлечься от рабочих и семейных дел и немного привести себя в форму — можно остановиться на восточном фитнесе, который сейчас предлагают многие спортивные клубы. На таких занятиях вы не научитесь танцевать красиво и вряд ли узнаете много о самом танце и его истории, но свою функцию (описанную выше) такие занятия полностью выполняют.

Если же кроме простой физической нагрузки вам хочется научиться танцевать, свой выбор стоит остановить на профессиональной танцевальной школе. 

Их в вашем городе тоже скорее всего будет несколько. Поэтому для начала неплохо было бы узнать больше о том, как давно существует школа, об успехах преподавателя и его учеников на всевозможных конкурсах, о том, посещают ли преподаватели мастер-классы, чтобы расти профессионально. 

Вторым немаловажным аспектом будет комфортность зала. Ни в коем случае не стоит танцевать на плохом покрытии (таком как бетон, плитка или необработанное дерево). Зал должен быть достаточно просторен для того количества людей, которое в нем занимается. А также хорошо проветриваем. Для преподавания восточного танца обязательно понадобятся зеркала. А также очень здорово, если танцевальный зал оснащен танцевальными станками. Тогда преподаватель сможет разнообразить ваши занятия и основами классической хореографии, что безусловно необходимо для профессионального освоения танца.

Правила дебютантки

Впервые устраивая «выступление» для своего спутника. Постарайтесь избегать типичных ошибок.

1. Готовьтесь заранее! Иногда девушка считает, что, отрепетировав несколько откровенных поз перед зеркалом, она сможет показать своему любимому первоклассное шоу. Однако это очень требовательный танец, все движения должны быть тщательно отработаны. Неудивительно, что у начинающих зачастую получается не столько эротично, сколько забавно. Поэтому лучше хорошо выучить несколько танцевальных связок, чем пытаться просто изображать страстные па «как в кино».
2. Создайте в помещении полумрак, включите музыку, и скажите любимому, что его ждет невероятное искушение. Впрочем, он сам все поймет.
3. Забудьте о своей стеснительности и скованности, ведь это все только испортит. Зритель – это ваш любимый мужчина, который любит вас любой – одетой и раздетой, который знает каждую родинку на вашем теле.
4. Улыбайтесь! Когда девушка исполняет знойный танец живота с напряженным, сосредоточенным лицом, получается скорее обратный эффект. Можно подумать, вы соблазняете собственного возлюбленного через силу. Глаза и губы тоже должны танцевать: кокетничайте, дарите улыбки! И тогда ваш мужчина ни за что не заметит огрешности в пластике.
5. Соблюдайте меру! Танец должен продолжаться не больше двух-трех минут и закончиться, когда мужчина готов жадно смотреть еще и еще. Можно ограничиться несколькими намеками на стриптиз, например, изобразить пару смелых движений. Или еще раз поманить его рукой. Это воодушевит партнера больше, чем полноценное «выступление». Необязательно даже включать музыку.

Научиться восточному танцу дома

Для начала сделайте так, чтобы комната стала хорошо освещенной, затем выберите восточную музыку и осталось проявить немножко желания.

Восточный танец состоит из некоторых базовых элементов, которые нужно освоить в первую очередь. Только после этого вы сможете станцевать полноценный танец, в котором воплотиться ваше мироощущение, настроение и состояние души.

Движения бедрами:

• Скручивания (бедра поворачиваются (скручиваются) в каждую сторону, а остальное тело остается неподвижным)
• Восьмерка (выводите бедрами цифру восемь)
• Волна (бедра рисуют круг в боковой и фронтальной плоскостях)

Движения грудью:

• Скручивание (голова и бедра не двигаются, грудная клетка скручивается в различные стороны)
• Восьмерка в любую сторону
• Круг (корпус тела наклоняется или фиксируется)
• Волна грудью

Чтобы танец живота получился превосходным, девушки могут использовать различные предметы: свечи, мечи, платки, шарфы, ленты и так далее. Они помогают сделать танец более эротичным и экзотичным.

Если идея обучиться восточному танцу вдохновила вас, и вы хотите приступить, то не стоит откладывать на завтра, начинайте прямо сейчас!

Знакомство с восточными танцами

Восточные танцы – это разнообразный комплекс танцевальных стилей, культурно и исторически связанных с восточными странами. Они являются частью многовековой традиции и имеют свои уникальные особенности, которые их отличают от других танцевальных направлений.

Моё знакомство с восточными танцами началось несколько лет назад, когда я случайно увидела выступление виртуозной танцовщицы. Её ангельская грация и пластичность движений меня поразила. Тогда я поняла, что хочу попробовать познакомиться поближе с этим красивым и загадочным искусством.

Восточные танцы объединяют в себе элементы из различных стран Востока, таких как Египет, Турция, Индия и другие. Основой танцевального стиля является чувственность и женственность, которые раскрываются через изящные движения тела.

Характерные движения восточных танцев включают в себя: вращение бедер, изящные взмахи руками, грациозные повороты и исполнение сложных поз.
Восточные танцы требуют от танцора сили воли, гибкости и уверенности в себе.
Особое внимание уделяется правильной технике тела, выразительности и эмоциональной передаче.
Музыка и костюмы также играют важную роль в создании атмосферы восточного танца.

После своего знакомства с восточными танцами начала посещать специальные занятия и мастер-классы. Я узнала о различных стилях и направлениях восточного танца, таких как животный, классический, фолклорный и другие. Они позволили мне погрузиться в удивительный мир восточной культуры и узнать о значении каждого движения.

Животный стиль – это один из самых известных стилей восточных танцев, который акцентирует внимание на движениях живота и бедер.
Классический стиль – это элегантный и утонченный танец, основанный на традиционных техниках и формах.
Фолклорный стиль – это танцы, основанные на народных традициях и обычаях.
Современный стиль – это смесь традиционных и современных элементов, которые добавляют динамичность и новизну в восточные танцы.

Знакомство с восточными танцами стало для меня настоящим открытием и вдохновением. Это не только направление, которое я обожаю, но и своеобразная форма самовыражения. Восточные танцы стали для меня значимой частью жизни и моей связи с ними.

Происхождение

Танец живота во многом навеян мифами о Востоке, восточными красавицами (Саломея), одалисками и баядерками, который был воплощен в XX веке на основе синтетической танцевальной техники: европейское кабаре (бурлеск) XIX – XX веков, цыганский танец гавази (проникший в Египет из Индии в X веке) и местные арабские танцевальные традиции (ритмичные покачивания бёдрами), которые были существенно приглушены многовековым господством ислама. Главным аргументом в пользу современного происхождения танца живота является тот факт, что арабские народные танцы имели коллективный характер, а исламский дресс-код является несовместимым с нарядом исполнительницы танца живота.

Особенности и польза танца для беременных женщин

Танцы при беременности играют важную роль. В этот период для женщин особенно полезен танец живота. Дозированные занятия позволяют:

• Тренировать мышцы брюшного пресса и тазового дна;
• Научиться расслабляться и снимать спазм в родах;
• Уменьшить нагрузку на мышцы ног;
• Укрепить вены нижних конечностей и уменьшить отеки;
• Тренировать мышцы спины и плечевого пояса.

Не стоит забывать и каушики танец, польза для женщины которого заключается в сохранении формы груди, улучшении гормонального фона, общего самочувствия, а также предотвратить растяжки при беременности, улучшая при этом упругость тела.

Перед началом занятий обязательно нужно проконсультироваться с врачом-гинекологом, исключить противопоказания и оценить возможный вред. Любое ухудшение самочувствия должно быть сигналом к прекращению урока. Неловкие или резкие танцевальные движения могут привести к повышению тонуса матки и угрозе прерывания беременности.

Читайте так же:

• Гармония и равновесие в жизни;
• Как снять чувство тревоги?
• Полезные упражнения йоги;
• Уход за кожей осенью;
• Полезные напитки для здоровья.

Факты о танце живота (bellydance)

С годами популярность танца живота набирает обороты. Вот несколько интересных фактов о bellydance:

1. Название танца появилось в конце 19 века. Хотя сам танец насчитывает многовековую историю, его танцевали еще в древности, сам термин «bellydance» появился сравнительно недавно, а именно на рубеже 19-20 веков.
2. Танец живота полезен для здоровья. Он развивает пластику, улучшает осанку, положительно влияет на кровообращение, а также на подвижность суставов.
3. Начать заниматься bellydance может любой желающий. Для того, чтобы начать танцевать танец живота, вам не нужно искать партнера для танца (как, например, в латиноамериканских или бальных танцах), не нужно иметь специальную хореографическую подготовку (как этого требует, например, балет), также не важен ваш возраст и параметры фигуры — танцовщице может быть и 20 и 40 лет, а ваш размер одежды не имеет принципиального значения.  Все, что вам нужно — это желание танцевать и изучать танцевальные движения.
4. Танец живота поднимает настроение. Занимаясь в танцевальной группе под зажигательную ритмичную музыку, вы не только улучшаете свою физическую форму, но и получаете большой заряд положительной энергии и хорошего настроения.
5. Различные направления. Bellydance имеет множество стилей, среди которых вы всегда сможете выбрать наиболее подходящий. Это фольклорные танцы саиди, халиджи, современный шоу-беллиданс, фитнес-беллиданс (сочетание танца и элементов аэробики). Большую популярность получил стиль трайбл, который характеризуется более плавными и медленными движениями, по сравнению с классическим bellydance.
6. Появление новых хобби и увлечений. Если вы танцуете танец живота, то вам непременно нужно будет покупать или самостоятельно шить костюм, продумывать прическу и макияж для выступления, правильно подбирать украшения. Все это развивает эстетический вкус. Возможно, при изготовлении очередного костюма вы откроете в себе талант к рукоделию — немало известных танцовщиц открыли свое ателье по пошиву костюмов, а возможно, решите пройти обучение на профессиональных курсах визажистов.
7. Танец помогает реализовать мечту о сцене. Если вы всегда мечтали о выступлениях на сцене, но до сих пор не знали, как это сделать, танец живота дает вам такую возможность! Не обязательно иметь актерское образование или классическую хореографическую подготовку для того, чтобы выучить танец для выступления, ведь обучение bellydance доступно практически любому, кто хочет научиться красиво танцевать.
8. Помогает раскрыть новые грани вашего характера. Если вам надоела привычная рутина, офисная работа, если вы хотите добавить ярких красок в свою жизнь, то стоит попробовать научиться танцевать танец живота. Вы сможете выразить себя в творчестве, а значит, сделать свою жизнь более интересной!

Опубликовано: 17.01.2016

Как танцевать танец живота

Восточный танец состоит из таких движений, как удары, волны, стремительные и плавные изгибы тела, тряски. Начинающим рекомендуется в первую очередь разучить исходные позиции:

Расставьте ноги на ширину, примерно равной длине вашей стопы.
Колени удерживайте в мягком положении, они не должны смещаться. Не сгибайте их и не держите в напряжении.
Расслабьте бедра и ягодицы. Проследите за наклоном поясницы – она не должна изгибаться, таз не должен выдвигаться вперед. Также расслабьте живот.
Подайтесь грудью немного вперед, сведите лопатки

Во время танца важно следить за ровной осанкой, позвоночник должен быть вытянут.
Вытяните руки по обеим сторонам. Расслабьте локти и раскройте ладони

Кисти должны плавно и мягко продолжать линию рук.
Расслабьте шею, зафиксируйте подбородок в ровном положении, макушкой слегка тянитесь вверх.

Это исходное положение, которое важно освоить правильно изначально. После этого можно приступать к разучиванию основных элементов:

• Круг бедрами. При этом элементе верхняя часть зафиксирована в одном положении, ноги расставлены, колени удерживаются в мягкой исходной позиции. Бедрами очерчиваются круги с максимальной амплитудой движения. Также круги могут выполняться в позиции со сведенными ногами.
• Горизонтальный круг грудью. Элемент кажется легким только на первый взгляд. В повседневной жизни грудной отдел позвоночника практически не нагружается, поэтому на правильное освоение этого элемента, при котором движение происходит именно за счет груди, а не плеч, может уйти довольно длительное время.
• Волна снизу вверх и сверху вниз. Для этого элемента задействуются исключительно мышцы живота.
• Бочка. Круговые движения бедрами и грудью. Этот элемент выполняется с большой амплитудой, задействуется очень часто.
• Восьмерка. При этом элементе бедра работают изолированно. В зависимости от траектории движения бедра восьмерки делятся на горизонтальные, вертикальные, наружные и внутренние. В рамках элемента танцор делает полукруг бедрами, выкручивая одно бедро назад, после чего действия повторяются с противоположной стороны.

Восточный танец дополняется множеством других движений: ягодичными трясками, скрутками, прогибами, наклонами и выпадами. В танце также активно задействуются руки. Элементы движений добавляются постепенно, по мере освоения базовых упражнений.

Заняться восточными танцами может любой желающий, будь то женщина зрелого возраста с пышными формами или молодая худощавая девушка. Танец живота относится к щадящим видам физической нагрузки, при котором колени, голени и ступни не подвергаются чрезмерной нагрузке.

Одежда и обувь для танцев

Одежда для занятий должна быть, в первую очередь, удобной. А также эстетичной. Вам понадобится короткий топ, облегающие или не слишком широкие спортивные брюки, которые не скрывают движения ног, и набедренный пояс, подчеркивающий ваши движения

Важно, чтобы живот был открыт: вы должны его видеть. Танцевать лучше всего босиком

Однако если пол для этого не подходит, вам понадобится мягкая обувь – чешки или балетные тапочки. Не стоит заниматься в носках: вы можете поскользнуться. Чтобы лучше почувствовать танец, для вдохновения наденьте несколько украшений, например браслетов с монетами, распустите волосы… Помните о том, что даже на тренировках вы должны быть женственной и красивой.

Значение восточных танцев для меня

Восточные танцы имеют огромное значение для меня и сопровождают меня на протяжении длительного времени.

Эти танцы стали не только частью моей физической активности, но и укрепили мой дух и самооценку.

Восточные танцы помогли мне развить гибкость, координацию и выносливость. Занятия этими танцами требуют от меня полной концентрации на движениях и музыке, что снимает стресс и улучшает мою психологическую и эмоциональную составляющую.

Эти танцы также позволяют мне выражать свою индивидуальность и креативность. Выполняя женственные и грациозные движения, я ощущаю себя свободной и прекрасной.

Они помогают мне почувствовать себя увереннее в своем теле и раскрыть свою потенциальную красоту.

Восточные танцы также являются источником вдохновения и культурного обогащения. Изучая различные танцевальные стили и традиции, я расширяю свои знания о многообразии и богатстве восточной культуры.

Благодаря восточным танцам, я также нашла общество единомышленников и замечательных учителей, которые с радостью делятся своими знаниями и опытом.

Восточные танцы стали для меня не просто хобби, но и стилем жизни, который формирует мой характер и личностную идентичность. Они позволяют мне быть в гармонии с самой собой и подтверждают, что каждая женщина является источником красоты и силы.

Первые шаги на танцевальном пути

Когда я впервые попробовала восточные танцы, они вызвали во мне особый интерес и увлечение. Восточные танцы представляли для меня не только физическую активность, но и способ самовыражения, искусство, а также путь к обретению своего тела и души.

Я начала обучение с основных элементов восточных танцев, таких как движение бедер, рук и тела. Моя инструкторка была опытной и талантливой, она учила меня не только техническим навыкам, но и позволяла выразить индивидуальность и эмоции через танец.

Первые занятия были непростыми, я столкнулась с необходимостью освоить новые движения и научиться контролировать свое тело. Однако с течением времени я почувствовала себя все увереннее и гордилась своими достижениями.

Восточные танцы захватывают своей красотой и элегантностью. Они требуют силы, гибкости и выносливости, а также позволяют полностью отдаться музыке и испытывать неподдельное наслаждение от движения.

Одной из важных черт восточных танцев является их связь с историей и культурой Востока. Я изучила различные стили восточного танца, такие как традиционный танец живота, фольклорные танцы и современные интерпретации. Это помогло мне расширить кругозор и погрузиться в мир восточной культуры.

Я решила продолжить свое обучение и развиваться в восточных танцах, так как они стали для меня не просто хобби, а частью моей жизни. Восточные танцы помогают мне выразить себя, снять стресс и насладиться каждым движением.

Мое обучение восточным танцам состоит из постоянного совершенствования техники, изучения новых стилей и репертуара, а также участия в выступлениях и мероприятиях. Я рада, что выбрала этот путь, и каждый раз, когда я танцую, я чувствую полное счастье и удовлетворение.

Мои первые шаги на танцевальном пути:
Год
Событие

2010
Первое занятие восточными танцами

2012
Участие в первом выступлении перед публикой

2014
Победа на региональном конкурсе восточных танцев

2016
Преподавание восточных танцев начинающим

2018
Участие в международном фестивале восточных танцев

Восточные танцы стали для меня неотъемлемой частью жизни. Они дарят мне радость, уверенность и возможность выразить себя. Я уверена, что танцы всегда будут сопутствовать моему пути и помогут мне находить гармонию и внутреннюю силу.

Восточные танцы

Большой интерес сегодня вызывают восточные танцы, польза и вред для женщин этой разновидности давно изучается медиками.Плавные гармоничные движения завораживают своей красотой и женственностью. По легенде, умению танцевать раньше обучались только девушки из семей высшей знати. Отдельные движения были заимствованы арабами из индийской и африканской культур.

Польза танца живота для здоровья женщины обусловлена плавностью и ритмичностью движений:

• Улучшается кровообращение органов малого таза, уменьшается болевой синдром во время менструации;
• Хорошая тренировка мышц бедер и живота обеспечивает легкие роды и поможет быстро восстановиться после появления малыша;
• Тело становится легким и гибким, исчезает боль в спине и пояснице;
• Исчезают явления целлюлита, талия становится тонкой, а фигура в целом – изящной и женственной.

Очевидна польза танцев йоги каушики для женщины.

После нескольких месяцев занятий походка становится грациозной и мягкой, в глазах появляется блеск.

Как похудеть с помощью belly dance?

Стало уже прописной истиной, что худеть можно лишь тогда, когда тратится больше калорий, чем поступает с пищей. Поэтому, желая сбросить вес, увеличивают все возможные затраты энергии и снижают поступление в организм калорий.

Но чаще ограничиваются только последним. То есть или урезают рацион, или наполняют его малокалорийными блюдами. Однако если отнестись к похудению слишком рьяно, можно обречь собственный организм на голодание, которое не замедлит отразиться на здоровье, состоянии ногтей, волос и кожи. Последствиями таких действий станут плохое самочувствие, вялость и раздраженность.

Физические же упражнения позволяют организму есть вволю, получать удовольствие от тренировок, благодаря выработке в ходе танца или пробежки естественных антидепрессантов – эндорфинов, и терять вес.

Интенсивные занятия belly dance, включающие энергозатратные элементы танца живота: шаги, тряски, удары и восьмерки, всего за час могут сжечь ни много, ни мало, а 400 килокалорий. Внешне простые упражнения, выполненные многократно под ритмичную музыку, дают значительную нагрузку мышцам ягодиц и бедер, рук и ног, спины и пресса.

Но, начиная заниматься восточными танцами, нужно понимать, что одни и те же тренировки быстрее скажутся на фигуре новичка, никогда не занимавшегося фитнесом, нежели на заядлой спортсменке. Привыкшее к нагрузкам тело уже потеряло легко сжигаемые жиры, поэтому, собираясь дополнительно похудеть, лучше смириться с мыслью, что заниматься придется чаще и интенсивнее.

Тренеры советуют ориентироваться на наличие легкой усталости и эффекта разогретых мышц. Если симптомы присутствуют, то тренировки идут на пользу, иначе придется подобрать другую программу.

Только польза!

• Первое, что, несомненно, порадует начинающую танцовщицу – это изменившаяся осанка, улучшающаяся координация движений и присущую только юным гибкость и плавность.
• Нужно сказать, что восточные танцы даже весьма консервативными медиками признаны хорошей профилактикой и остеохондроза и артрита. Регулярные занятия позволяют контролировать давление и не допустить гипертонию.
• После месяца занятий укрепляется мышечные каркас позвоночника, и даже застарелые травмы которого меньше дают о себе знать.
• Еще через месяц меняется в лучшую сторону гибкость суставов у женщин всех возрастов, а, благодаря систематической растяжке мышц, любые движения даются уже без малейшего труда и дискомфорта.
• Отдельные па усиливают циркуляцию крови в органах малого таза, что само по себе способствует уменьшению застойных явлений в этой области. А, значит, уйдут в прошлое менструальные боли, снизится риск воспалительных процессов в придатках и других заболеваний женской половой сферы.
• Гармоничные нагрузки позволяют заметить изменения не только в области бедер, но и районе плечевого пояса. В тонусе находятся руки и грудь.
• Танцовщицы отмечают, что уменьшаются проявления целлюлита, не появляются новые отложения жира в проблемных зонах.
• Отмечаемые до начала занятий депрессивные состояния отступают, исчезают признаки стресса и панических атак.
• Улучшается обмен веществ за счет естественной нормализации работы пищеварения.

Что нужно знать начинающим

Танцовщица восточных танцев

Основные движения в этом восточном танце — это удары, волны, тряски, резкие изгибы. Но не стоит сразу приступать к высшему пилотажу, поскольку первым делом нужно понять: как держать тело, в каком положении, какие мышцы должны работать. Для начала разучите исходную позицию:

Встаньте перед большим зеркалом. Поставьте ноги на расстоянии, равном длине вашей стопы. Равномерно распределите вес тела на обе стопы.
Носки держите вытянутыми вперед, следите за тем, чтобы коленный сустав не смещался и находился в ровном положении

Колени не сгибайте, но и не держите напряженными — они должны быть мягкими.
Бедра и ягодицы расслаблены, поясница не изогнута, таз не выдвигается.
Важно и то, что во время этого занятия не нужно напрягать мышцы пресса — держите живот расслабленным.
Грудь немного подайте вперед, но сильно изгибаться не нужно. Лопатки сведите, плечи опустите

Следите за осанкой.
Руки вытяните в стороны и держите на уровне груди, но локти должны быть расслаблены.
Плавные и мягкие кисти должны продолжать линию рук. Ладони держите открытыми.
Расслабьте шею, держите подбородок ровно, не опуская и не поднимая его. Макушку тяните вверх.

Танцуйте в свое удовольствие и вы увидите, как со временем начнет меняться ваше тело, самочувствие и уверенность в себе!

Такжевы можете посмотреть урок танца живота для начинающих  в этом видео:

Минусы занятий танцем живота

• Не всем можно заниматься данным видом фитнеса. К основным противопоказаниям относятся: плоскостопие, варикоз, заболевания позвоночника (грыжи, смещение позвонков и др.), опухоли, болезни сердца, бронхит, туберкулёз, обострение язвы желудка и других хронических заболеваний.
• Считается, что для таких занятий нет ограничений по возрасту, и существуют даже специализированные детские группы. Но девочкам, не достигшим полового созревания, не рекомендуется заниматься belly dance и выполнять отдельные элементы (тряски, резкие изгибы, удары).
• Занятия танцем живота – это высокие физические нагрузки, которые может выдержать не каждая женщина. Поэтому нужно адекватно оценивать собственные силы и не перетруждать организм, увеличивая нагрузку постепенно.
• Если тело тренированное, привычное к высоким нагрузкам, то такие тренировки вряд ли помогут похудеть.
• Совсем худенькие девушки и женщины не очень подходят для этого типа танцев, гармоничнее belly dance смотрится в исполнении женщин с более пышными формами.
• Как относительный минус можно выделить восточную специфику. Своеобразные костюмы, музыка, сам танцевальный стиль нравятся далеко не всем.

Плюсы занятий танцем живота

Существенным плюсом танца живота является отсутствие ограничений по возрасту для желающих им заниматься. Восточные танцы идеально подходят не только для молодых девушек, но и для женщин постарше.
Регулярные тренировки способствуют улучшению работы кишечника, обмена веществ, избавлению от скопившихся шлаков и токсинов. Это отражается на состоянии кожи и организма в целом. Также belly dance является отличной профилактикой различных заболеваний, таких как остеохондроз, гипертония, женские болезни и пр.
Belly dance помогает женщинам смоделировать фигуру, сделать её более стройной и женственной. За счёт высокой энергозатратности занятия восточными танцами способствуют сжиганию калорий и избавлению от лишнего веса. Принцип данной танцевальной техники состоит в чередовании напряжения и расслабления мышц. В процессе танца прорабатываются все мышечные группы, даже те, которые не задействованы в обычной жизни. Такого эффекта сложно добиться какими-либо другими упражнениями. Данные тренировки помогают повысить упругость живота, ягодиц, укрепить грудные мышцы, брюшной пресс, сделать бёдра более округлыми, укрепить спинные мышцы, позвоночный столб, улучшить осанку, избавиться от сутулости. Такие движения, как тряска, позволяют забыть о проблеме целлюлита

Благодаря тому, что в танце большое внимание уделяется рукам и плечам, на эти области приходится значительная нагрузка, и это очень полезно для сохранения красивой формы груди.
Положительное влияние восточных танцев на женский организм обусловлено спецификой движений. Они способствуют притоку крови к органам малого таза, устраняя застой, что помогает предотвратить и вылечить многие женские заболевания (кисты, миомы, воспаление придатков и т.д.), облегчить и нормализовать протекание месячных

Занятия танцем живота помогают подготовить организм к беременности и рождению ребёнка, так как тренируются необходимые для этого группы мышц (малого таза, промежности, брюшного пресса, спины). Женщинам удаётся сделать схватки менее болезненными и избежать разрывов во время родов. А для молодой мамы это отличный способ прийти в форму и восстановить организм.
Регулярными занятиями можно добиться повышения гибкости тела, суставов, грациозности и пластичности движений, придать лёгкость походке.
Ещё один важный плюс belly dance – это повышение сексуальной привлекательности женщины, усиление либидо. Считается, что восточные танцы помогают женщине открыть сексуальную чакру.
В данной танцевальной технике движения сочетаются с дыхательной гимнастикой, за счёт чего происходит обогащение всего организма кислородом. А также благодаря ритмичному дыханию происходит выброс эндорфинов, и улучшается настроение.
Немаловажен и психологический аспект. Восточные танцы дарят положительные эмоции и являются отличным антидепрессантом. Занятия помогают женщине избавиться от комплексов, лучше изучить своё тело, почувствовать себя желанной, привлекательной и сексуальной.

Что такое танец живота

Девушка танцует восточный танец

Этот восточный танец представляет собой комплекс специальных движений, которые задействуют мышцы таза, пресса, а также позвоночник, плечевой пояс, мышцы груди. Поскольку танец, по одной из версий, придумали на Востоке для будущих мам, то он направлен на развитие и укрепление мышц, которые непосредственно участвуют в родовой деятельности.

Во время движений происходит естественный внутренний массаж органов и мышц, которые вовлечены в процесс беременности и родов. Поэтому этот танец рекомендован женщинам, которые ведут малоподвижный образ жизни: регулярные занятия — хорошая профилактика застоя крови в малом тазу.

Философская глубина танца живота

Восточный танец еще именуется и танцем жизни, ведь он сравнивается с женским началом и способностью к плодородию. В понятиях древних племен небеса принадлежали мужчинам, а земля, почва – представительницам прекрасного пола. В итоге воссоединения двух стихий появляется все сущее на планете.Также во многих государствах танец живота символизирует зарождение новой жизни, месяцы вынашивания и процесс появления ребенка на свет. Позже танец преобразовался и начал повсеместно выполнять еще и увеселительную задачу.У многих бедуинов до наших дней сохранился этот танец в истинном, первоначальном смысле. Так, роженица находится в просторном шатре, вокруг которого пляшут женщины племени, встречая ребенка с радостью и благоговением. В арабских государствах на свадьбу обязательно принято звать танцовщиц, даря молодоженам чудесный подарок и желая семейного благополучия.Именно от танцовщицы во многом будет зависеть, как воспримут зрители в целом танец

Очень важно не переборщить и не перевести этот уникальный танец в чересчур откровенный стриптиз. Этого нельзя допускать, так как восточный танец – это воплощение прекрасной женской души, а цель исполнительницы – показать окружающим красоту материнства

В оригинале танец исполняют не подтянутые красотки с кубиками пресса и крепкими бицепсами, а полные женщины. Таким образом танцовщица демонстрирует любовь к своему телу, отсутствие ложных комплексов и стыда.