С четырех лет
В этом виде спорта есть четкая градация по возрастам. Кстати, от возраста зависит и длина оружия, чем младше участник, тем короче меч. Как говорит тренер, заниматься этим видом спорта можно уже с четырех лет.
«Это здорово развивает не только физические данные, но и воображение. На тренировках дети строят крепости и замки, убивают вымышленных драконов. Все это делается из подручных материалов – снаряжения, матов», – отмечает мужчина.
Однако, как говорит Роман, он подойдет и взрослым.
Статья по теме
Сложно быть рыцарем. Как корреспондент «АиФ-Тюмень» научилась рубить саблей
Также тренер добавляет, что в современном мечевом бое могут и люди с ограниченными возможностями, например, с ДЦП. Ведь в этом виде спорта даже есть своя лига для таких участников. В основном, на занятия приходят мальчики, но есть и исключения.
«Одна из участниц нашей академии Мария Подчувалова. В свои 12 девочка уже чемпион мира в номинации «Шашки-баклер» и серебряный призер России по «шашки-баклер» в 2023 году. В современном мечевом бое она с 7 лет. В этот спорт ее привел папа. Родителей не смутило, что их дочь сражается наравне с мальчишками. Вообще, мечевой бой для девушек – неплохая альтернатива, чтобы прокачать тело и выплеснуть эмоции», – говорит Роман.
Аюрведа и мастер шива
В 2021 году мы запустили совместный проект с Лерой Ледяевой — аюрведа. Лера практикует Раджа йогу с 2003 года, а идею открыть свой аюрведический центр она вынашивала давно, но не было подходящей локации.
Лера Ледяева (слева). Фото из личного архива Натальи Новиковой
Для Минска это относительно новое направление, хотя в мире его практикуют уже 5000 лет. Основной целью аюрведы является обеспечение долгой, плодотворной жизни. А для этого нужны здоровье, энергия, ощущение молодости, острый ум и душевное спокойствие. В том числе с помощью массажа.
Для начала мы заказали на фабрике в Керале (штат, расположенный на юго-западе Индии, родина аюрведы) стол для массажа из ценной породы дерева (возраст дерева 250−300 лет), везли его в Минск по морю около 8 месяцев.
На другой фабрике под заказ изготовили специальные массажные масла — некоторые готовятся на отварах трав и кореньев до 8 суток, все это время их вручную мешают деревянными лопатками. Мы привезли 100 литров масел 15 видов. Самое дорогое снимает суставные боли и даже лечит подагру, а самое распространенное в аюрведе — кунжутное масло — широко применяется для массажа.
Фото из личного архива Натальи Новиковой
Но важнее всего было найти мастера, досконально знающего все нюансы аюрведы. Валерия ездила в Кералу, протестировала там около 50 специалистов.
Лучшего мастера (как по технике массажа, так и по энергетике) мы привезли в Минск, он сейчас работает у нас. Как нам удалось его уговорить? Он с детства мечтал посетить какую-нибудь другую страну, до этого он никогда не был за пределами Индии.
Мастера зовут Шива. И с этим связано интересное совпадение. Задолго до приезда мастера я назвала один из йога-залов «Шива йога холл», а массажный кабинет украсила портретом бога Шивы:) Общаемся мы с ним на английском — в Индии около 50 диалектов, поэтому английский там знают многие, это еще и язык общения с туристами.
Первые пару недель мы решили поработать в тестовом режиме. Но в первый день официального запуска аюрведы наши администраторы были просто в шоке от количества заявок, мы такого не ожидали.
По сути, анонс был только в соцсетях клуба и на наших личных страницах. В итоге за первые несколько дней через руки нашего мастера прошло человек 50.
Фото из личного архива Натальи Новиковой
Мы понимали, что в чистом виде не все аюрведические ритуалы найдут понимание у гостей, поэтому адаптировали их под менталитет нашего клиента. Например, добавили такие услуги, как абхьянга (масляный массаж) или широдхара (расслабляющий ритуал, когда на лоб тонкой струйкой льется теплое масло из специального сосуда). На каждую процедуру тратится от 100 граммов до 1 литра масел, 1 сеанс стоит от 30 до 120 рублей ($ 15–59).
Также у нас можно получить первичную консультацию у доктора аюрведы и «персональный протокол питания» у единственного в Беларуси (насколько нам известно) аюрведического диетолога.
Доктор определяет конституцию гостя, дает рекомендации по образу жизни, активностям, индивидуально подбирают палитру масел и рекомендуют ритуалы. А диетолог консультирует по питанию, составляет индивидуальное меню. К слову, эта услуга расписана на несколько недель вперед.
Фото из личного архива Натальи Новиковой
Эффективная женская самооборона
Более того, даже мудрые мастера боевых искусств, которые тренировались более десяти лет и понимают, что в бою, особенно против более сильных или более вооруженных противников, нужно использовать либо хитрость, либо какое-то оружие, а лучше и то, и другое.
Действительно, если вы спросите любого хорошего инструктора или тренера по самообороне, он признает, что даже он не посмеет сопротивляться вооруженному преступнику голыми руками, и девушка обязательно посоветует девушке принести баллон с газом, электрошокер или нож не полагаясь на его «железные кулаки».
Кроме того, следует учитывать, что аэрозольный баллончик не всегда срабатывает при нападении умышленного злодея или во время ветра, а сотрясением, а тем более ножом, еще предстоит научиться пользоваться, особенно адаптирован к стрессовой ситуации.
В противном случае, переоценивая свою силу и обеспечивая недостаточную защиту, вы можете еще больше разозлить нападающего и получить дополнительные ненужные травмы, которые злоумышленник изначально не намеревался нанести вам. Поэтому, прежде чем принимать агрессивные меры в нападении, вы должны быть не менее 3 раз на 99% уверены, что сможете успешно осуществить свою самооборону и нейтрализацию прорыва, в противном случае имеет смысл придумать план Б и воздерживаться от удара кулаком перед огромным лысым бастионом, наполовину пьяным.
Как женщине победить мужчину
ActionTeaser.ru — тизерная реклама В начале истории человечества девушки утверждали, что в целом они были намного мудрее мужчин, а также имели гораздо меньше свободного времени, поэтому практически не занимались боевыми искусствами на профессиональной основе и не тратили драгоценное время на изнурительная тренировка.
Если девушке приходилось защищать деревню в отсутствие мужчин, а такое иногда случалось, ее быстро учили пользоваться, например, косой, чтобы она могла неожиданно перерезать ахиллово сухожилие нежелательному гостю, а потом она никуда бы не пошел, а лежал на земле в ожидании тех, кто вернул мужчин.
Даже среди самураев девушек обычно не учили убивать скачущим быком одним ударом, что, конечно, умеют только славяне. Раньше считалось достаточным научиться хорошо работать коротким мечом или ножом, а потому, используя хотя бы минимальный женский макияж, можно было при желании справиться с любым мужчиной, не показывая ему наличие этого короткого оружие заранее. Ну, а потом и знатные и мудрые дамы использовали для этого дамские ружья.
Стратегии в ММА
Наверняка, при просмотре фильмов о боксерах замечали, что тренер проговаривает план действий спортсмена. Это и есть стратегия. Перед поединком бойцы просматривают прошлые бои, подмечая сильные и слабые стороны соперника. В результате на ринг выходит подготовленный спортсмен, который пытается задать свою тактику ведения боя.
Рассмотрим одну из стратегий в качестве примера — ударник против борца. Основная задача ударника не допустить перехода боя в партер. Для этого нужно соблюдать дистанцию — бить короткими выпадами. В бою нужно активно использовать ноги, т.к. это позволит не подпускать противника близко.
На самом деле, стратегию подбирают индивидуально, учитывая индивидуальные качества бойцов. Не следует забывать, что у каждого спортсмена, есть плюсы и минусы — на которых можно выстроить тактику.
С чего начать?
Я бы посоветовал перво-наперво определиться, для чего вам нужно заниматься единоборствами, каких целей желаете достигнуть
Если хотите попасть в олимпийскую сборную или же просто завоевать титул чемпиона мира и окрестностей, то стоит обратить внимание на те единоборства, которые наиболее популярны сегодня как спорт
Это, прежде всего, «классика»:
• бокс
• борьба
• самбо
А так же более экзотические (новые и не очень):
• тайский бокс
• кик-боксинг
• К-1
• смешанные виды
• каратэ
Почему я рекомендую эти виды для спортсменов? Во-первых, многие из них являются олимпийскими, то есть имеют какую-никакую, а поддержку государства. Другие сейчас рассматриваются в качестве новых олимпийских видов из-за их зрелищности. Как следствие, существуют национальные сборные по этим видам спорта, члены которых, получают какую-никакую, а стипендию.
Во-вторых, программы тренировок этих видов спорта, как и квалификация тренеров, контролируются на государственном уровне, что гарантирует вам реальное физическое развитие и отсутствие (относительное, разумеется) вреда для здоровья. Правда, с оговоркой, что тренер у вас талантливый, образованный и толковый. Должен сказать, что советские методики подготовки спортсменов имеют прочную научную основу и по сей день являются актуальными. Их используют не только в «классических» видах спорта, но и в новых. Так что, даже если чемпионом вы не станете, то крепкая мускулатура, закаленный организм и психика, а так же умение постоять за себя вам гарантированы.
Кстати, об умении постоять за себя. Если вы ищите единоборство для самозащиты, то я бы посоветовал попробовать несколько или выбрать смешанный стиль. Я в разное время пробовал: каратэ, бокс, нят-нам, кик-боксинг и, наконец, муэй-тай (тайский бокс), которым сейчас и занимаюсь.
Шлем и капа
Перейдём к защите головы. Главные элементы – капа и шлем. Капа значительно снижает риск травм челюсти, повреждений верхних и нижних зубов, кроме того защитит от ран, вызванных рассечением тканей о собственные зубы.
Детям взрослые капы будут великоваты, производители выпускают специальные, уменьшенные. Но, в любом случае, универсальную капу сделать невозможно, поэтому придётся её подгонять. Именно по этой причине все капы, которые есть в продаже – формируемые, то есть, изготовлены из материалов, которые плотно и ровно садятся на зубы после подготовки (обычно капу варят перед использованием).
Как проверить капу? Приоткройте рот. Если капа сидит на верхней челюсти, не спадая, – она подготовлена правильно.
При выборе шлема главные критерии – удобная посадка и хороший обзор. Цена, как и в случае с перчатками, зависит главным образом от натуральности материалов, но часто и от размера, поэтому детский шлем обойдётся в среднем дешевле. Примерное соотношение размеров обозначениям в латинских буквах:
- S — 50-54 см.;
- M — 54-56 см.;
- L — 57-58 см.;
- XL — свыше 58 см.
Для мальчиков важна защита паха, поэтому стоит приобрести бандаж. Иногда продаются компрессионные шорты с раковиной. Выбор за вами. Ну и наконец, травмам в муай тай часто подвергается голень. Тут помогут разного рода наколенники, щитки и голеностопы. Правило остаётся тем же – они быть подходящими по размеру, плотно прилегать.
Об ошибках и советах
Первое время, когда я еще не сильно во все вникал и не совсем правильно занимался, случались и травмы. Раньше как-то мало было информации о том, как их избежать, как вообще правильно заниматься. Ты мог прийти к врачу, сказать, что колено болит, а он тебе: “Помажь мазью Вишневского и все пройдет. Не прошло? Ну, не занимайся спортом”.
В тренажерном зале я, например, начинал заниматься с тренером, но потом решил, что уже все умею и могу тренироваться сам – вот тогда и начались проблемы. То есть, это все из-за несерьезного отношения к спорту. Поэтому всем советую заниматься с тренером. Даже сейчас, когда у меня уже столько лет тренировок за плечами, я продолжаю заниматься с разными тренерами.
Кстати, считаю, что вполне нормально ходить к разным. У меня так просто постоянно получалось, что то тренер куда-то уезжал, то я переезжал, но в итоге это довольно эффективно. У каждого тренера свой подход, кто-то может, например, хорошо поставить тебе удары руками, кто-то – ногами, кто-то – еще что-то. Не бывает такого, чтобы ты хоть чему-то не научился у тренера. О всегда может увидеть тебя со стороны, подметить какие-то ошибки, что-то подсказать.
В общем, не стоит идти в зал и самостоятельно повторять то, что вы где-то на видео в интернете увидели.
Какая польза от фитнес-единоборств для женщин?
интересно, что фитнес-тренировки с элементами единоборств позволяют сжигать до 600 ккал в час! Уроки очень быстрые и интересные, вам не нужно заставлять себя делать то, чего вы не хотите. Итак, давайте посмотрим на преимущества фитнес-боевых искусств для женщин:
- Во-первых, обостряется реакция и улучшаются движения. Это значит, что вы будете чувствовать себя в большей безопасности во всех возможных ситуациях — не только потенциально опасных, но и домашних: на льду, во время занятий спортом, когда толкаете людей в супермаркетах локтями =). В жизни все предугадать нельзя, но такие навыки могут когда-нибудь пригодиться.
- Во-вторых, приобретаются боевые навыки. Конечно, хочется верить, что вы не будете их без надобности применять на практике, но, тем не менее, лишними они не будут. Вы можете защитить себя в любой момент.
- В-третьих, улучшается координация движений. Как уже отмечалось, боевые искусства учит правильно распределять вес, использовать более надежную опору и тому подобное. Все это улучшает координацию движений, которая, в отличие от мышц, костей и жира, является невидимой составляющей вашей физической формы. В обычной жизни вы этого не замечаете, но на самом деле он направляет все ваши движения.
- В-четвертых, развивается все тело. Конечно, одни единоборства не формируют конкретно мышечной массы и красивого силуэта. Однако произойдет это само по себе, как своеобразный «побочный эффект» тренировок. Таким образом укрепляются ваши мышцы, тело становится более подтянутым и поджарым.
- В-пятых, растет самооценка и растет уверенность в себе. Конечно, мы не можем доказать это здесь и сейчас. Однако, поверьте, если вы регулярно занимаетесь фитнесом и единоборствами, которые вам нравятся, вы будете смотреть на окружающий мир и людей совершенно другими глазами (такими же, как они).
В качестве дополнительного аргумента можно привести неоднократно доказанный факт: через год регулярных и интенсивных тренировок девушка (средний вес — 50-60 кг) сможет противостоять нетренированному мужчине (средний вес — до 70-80 кг) без проблем. Само собой разумеется, что этот факт очень приблизительный, но доля правды здесь есть =).
Какие виды фитнес-единоборств подходят для женщин и какой выбрать?
Выше мы открыли для себя преимущества регулярных тренировок с элементами боевых искусств для женщин, и дело в том, что таких занятий очень много. И каждый из них имеет свою специфику и по-своему влияет на организм. Поэтому давайте «погрузимся в мир рестлинга» и вкратце рассмотрим, какие основные виды фитнес-единоборств для женщин и кому они подходят:
Профессиональная или любительская
Боевые искусства для девочек, как и другие виды спорта, делятся на профессиональные и любительские категории. Перед тем, как выбрать подходящий вариант, стоит понять, какой из них предпочтительнее для неопытного бойца.
Профессиональный
У понятия «профессиональный спорт» есть второе название: коммерческий. Профессиональный спортсмен лучше всего подготовлен к зрелищным поединкам. За каждым участником — высокая награда за победы в соревнованиях.
Несмотря на эти преимущества, мастера спорта не могут пропускать тренировки по личным причинам или по состоянию здоровья.
Любительский
Любительские виды спорта подходят как новичкам, так и тем, кто интересуется бизнесом. Спортсмены-любители посещают занятия в ожидании самореализации, улучшения здоровья, приобретения самоконтроля, эмоциональной и физической подготовки.
Студент-любитель может достичь профессионального уровня, но это потребует энергии и времени.
Как бокс
Спортивное фехтование породило немало разновидностей. Одно из которых – современный мечевой бой (СМБ). Его уникальность в том, что эти единоборства придумали в России в 2011 году. Идея пришла в голову спортсменке Марии Давыдовой. Она разработала экипировку, правила, а затем стала президентом Международной Федерации СМБ. Спорт настолько стал популярным, что им увлеклись и заграничные спортсмены. Цель его была в том, чтобы привлечь детей и подростков.
В Тюмени тоже есть свои чемпионы по этому виду спорта, и готовит их Роман Жиряков в академии современного мечевого боя. До этого Роман 13 лет занимался историческим фехтованием.
Тренер Роман Жиряков (справа на фото) со спортсменами академии – Марией Подчуваловой и Максимом Ившиным. Фото: АиФ/ Нина Худякова
Такое увлечение мужчина объясняет тем, что в современном мечевом бою совмещено все то, что ему близко – историческая основа и современная атрибутика. Однако в более доступном и безопасном формате.
«Современный мечевой бой изначально пытались сделать похожим на историческое фехтование. Все техники полностью взяты оттуда, но адаптированы для детей. Это связано с тем, что на настоящем оружии биться – это опасно и не обходится без травм. Плюс ко всему, в историческом фехтовании доспехи весят порядка 40 кг. Взрослый-то не каждый выдержит, а что говорить о детях, которым тоже хочется посражаться», – рассказывает Роман.
Тренер отмечает, что в этом виде спорта ребята выступают практически налегке. Защитное снаряжение такое же, как у армейского рукопашного боя. Однако оружие и щиты выполнены из специального материала элона и обтянуты тканью.
Экипировка спортсменов Фото: АиФ/ Нина Худякова
Основная цель – нанесение ударов оружием по противнику. Роман говорит, что этот вид спорта можно сравнить с боксом, только здесь вместо боксерских перчаток щит и меч. В стандартный набор для занятия спортом входит также шлем. Далее идет защита корпуса – черепаха или жилет, нарукавники и наколенники. На вид обуви влияет место проведения соревнования. Как говорит Роман, если бои проходят на татами, то разрешено выступать либо босиком, либо в самбовках. Если выступление проходит на твердом полу, то можно надеть обычные кроссовки.
Насколько дорогой этот вид спорта, читатель может судить сам: при полном снаряжении юному бойцу обойдется около 15-20 тыс. руб. однако на начальном этапе школа может предоставить спортинвентарь. Разовое занятие – от 500 руб.
ММА — краткая история возникновения
Смешанные единоборства очень древний вид спорта. Соревнования проходили еще в Древней Греции в VII веке до нашей эры под названием панкратион. Некоторые историки утверждают, что прародителем этого боевого искусства был Геракл. Согласно описанию из Википедии, в битве с Немейским львом он использовал приемы борьбы и кулачного боя. В результате Геракл победил чудовище и совершил свой первый подвиг. Однако Геракл остался в мифах, а греки включили панкратион в программу Олимпийских игр, сделав его популярным и доступным для потомков.
Смешанный стиль единоборств известный нам сегодня — это заслуга американской организации ЮФС или Ultimate Fighting Championship (UFC). Эта компания впервые придумала и провела турнир по смешанным единоборствам в 1993 году. Изначально целью соревнований было выявление лучшего вида боев.
После успешно проверенных первых соревнований было решено организовать следующие. Первоначально турнир не имел спортивной подоплеки и выглядел исключительно, как увеселительное мероприятие. Это не устроило юрисдикцию штата, в результате чего ММА приобрел статус спортивного состязания.
С 2001 года в UFC началась активная промоутерская компания по внедрению этого вида в различные страны. С 2007 появились платные онлайн-трансляции, регулярные прямые эфиры и т.д. На сегодняшний день — этот вид спорта весьма популярен — создаются секции для детей, проводятся бесплатные тренировки. Среди первенств для определения лучших можно выделить: Чемпионат Мира, Чемпионат Европы и Чемпионат России.
Веселые и прикольные хобби для мужчин
40. Бег с препятствиями
Бег по грязи или чрез полосу препятствий можно выполнять с любым уровнем квалификации и на любые расстояния. Если вы адреналиновый наркоман, готовый участвовать в энергичных мероприятиях, вам понравится такой тип бега.
41. Обучение или соревнование в джиу-джитсу
Это высокоэнергичное хобби является отличной альтернативой другим боевым искусствам. Занятия бразильским джиу-джитсу принесут только преимущества: от потери веса до развития навыков самообороны, повышения гибкости и обучения дисциплине и уважению.
42. Горные лыжи
Наслаждайтесь спуском по трассам, принимайте участие в мероприятиях и соревнованиях, которые всегда проводятся очень весело.
43. Станьте барменом-любителем
Обучение приготовлению классических и современных коктейлей —увлечение для тех, которым нравится смешивать вкусные напитки с алкоголем или без него.
Несколько советов новичку
Придя в клуб, обратите внимание на такие моменты:
1. Наличие у тренера необходимых лицензий и документов, заверенных спортивным комитетом, министерством и прочими инстанциями (обычно все это висит при входе)
2. Обязательно сходите на одну-две пробные тренировки, чтобы оценить работу тренера, коллектив, взаимоотношения между спортсменами
3. Капа, напашник и толстые (!) щитки на ноги — обязательны. Ноги укрепятся со временем и со щитками. А вот без них вы нормально не потренируетесь.
4. Толковый тренер никогда не выставит вас на соревнования, пока вы не научитесь хотя бы защищаться
5. Хорошо оборудованное помещение не всегда показатель уровня клуба. Чемпионы часто выходят из подвалов
6. Если хотите добиться результатов, то настройтесь на две вещи: пахать и терпеть.
avtor: Андрей Абин, для сайта super-mens.ru
Что такое тайский бокс
В переводе с санскрита муай тай означает «свободную схватку». Считается традиционной боевой системой Таиланда и именуется «боем восьми конечностей» – кулаков, ступней и голеней, локтей, коленей. Парадигма искусства довольно проста – как можно быстрее одержать победу при любых условиях.
Откуда взялся муай тай
Возникла система из более древнего стиля – муай боран, существовавшего несколько тысяч лет на территории нынешнего королевства Таиланд. Вид единоборств сформировался в XVI веке и был известен как «пахуют», что в переводе значит «многонаправленная схватка».
Современная история термина «муай тай» началась в период официального образования Таиланда в 1934 году.
Тайский бокс считался неотъемлемой частью подготовки воинов и представителей власти. Устраивалась борьба на каждом празднике и крупном мероприятии. В знак признания победителям турниров присваивали дворянский титул с разрешением вступить на службу в гвардии короля.
До первой половины XX века лучшие бойцы муай тай становились элитным подразделением под названием «объединение королевских воинов».
Польза и вред
Плюсы от занятий ММА — такие же, как и от любой физкультуры.
- Укрепление опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы.
- Повышается выносливость.
- Для парней легких весовых категорий и женщин — возможность научиться самообороне и постоять за себя.
- Психологическая разгрузка — можно выместить накопившуюся агрессию на снаряде.
Главные минусы — высокая травматичность. Причем характер травм самый разнообразный: переломы, разрывы, растяжения, ушибы. Не нужно забывать, что на тело спортсмена обрушивается град ударов.
Еще один недостаток: излишний выброс адреналина и приступы агрессии — бойцам нужно учиться контролировать негативную энергию и не допускать ее выплесков за пределами ринга.
