Банджи-джампинг как хобби и увлечение

Техническое снаряжение в банджи-джампинге.

К числу основных технических характеристик используемого в банджи-джампинге эластичного резинового тяжа (или каната) относятся: его ресурс, запас прочности и процент растяжения. Ресурс – это максимальное количество прыжков, на которое рассчитан тяж; в целях безопасности замену каната обычно производят задолго до того, как он полностью выработает свой ресурс. Запас прочности – максимальная нагрузка, которую способен выдержать тяж. Запас прочности канатов для банджи-джампинга чрезвычайно велик: на них можно сбрасывать автомобили, а на некоторых и танки. (Перегрузки, испытываемые спортсменом во время прыжка, достигают 2,5–3,5 g.) Под процентом растяжения подразумевается предельная «дополнительная» длина каната при прыжке в процентном отношении к его длине в состоянии покоя. Стандартные тяжи растягиваются в среднем в 2–4 раза.

Канат при помощи специальных приспособлений крепится либо к ногам (лодыжкам) прыгуна, либо к телу. Возможно также комбинированное соединение: в этом случае ножные крепления принимают на себя основной вес прыгуна, а крепления на теле делают более комфортным обратный его подъем на платформу после прыжка. Ноги могут крепиться как вместе, так и раздельно. Не редкость случаи, когда спортсмен прыгает «на одной ноге». Крепление к рукам технически возможно, но чревато для прыгуна вывихами предплечий и прочими физическими повреждениями.

В некоторых банджи-клубах существует возрастной лимит: как правило, лица моложе 18 лет к прыжкам не допускаются. Подобные ограничения связаны с тем, что используемое в большинстве клубов оборудование специально «подогнано» под прыгунов весом от 75 до 125 килограммов.

Техника прыжка в банджи-джампинге.

Прыгают в банджи-джампинге чаще всего «ласточкой» или из задней стойки (примерно так же, как при прыжках в воду).

Чтобы усложнить себе задачу, некоторые спортсмены совершают прыжок с перил моста или с крыши специальной подвесной клети, используемой в банджи-джампинге. В некоторых случаях прыжка как такового в «точке отрыва» не происходит: например, при исходном положении прыгуна под платформой (вниз ногами или головой) страхующие просто отпускают его. Иногда прыгуна просто сталкивают (или сбрасывают) с платформы.

В некоторых банджи-клубах практикуются прыжки с приводнением (водоем в месте приводнения прыгуна должен иметь оптимальную глубину, а тяж в растянутом положении не должен быть слишком коротким или, наоборот, слишком длинным).

Еще одна разновидность прыжков в банджи-джампинге – тандем, т.е. одновременный прыжок вдвоем. Это довольно опасный трюк: велика вероятность, что прыгуны столкнутся головами в нижней точке падения или их тяжи перепутаются. Кроме того, суммарная масса двух прыгунов выходит за рамки принятой в большинстве клубов нормы веса, и персонал клуба может ошибиться при расчете и последующей подгонке креплений. Тем не менее любителей острых ощущений это не останавливает. В октябре 1997 в г.Оффенбах (Германия) был совершен самый массовый в истории банджи-прыжок (это своеобразное достижение занесено в Книгу рекордов Гиннесса): 16 женщин, связанных вместе шестью веревками, прыгнули на резиновых тяжах со специально сконструированной платформы высотой 52 м.

Еще опаснее прыжок с балластом. Человек прыгает с тяжелым грузом в руках. В нижней точке падения груз отпускается, сила сжатия каната оказывается больше, чем при обычном прыжке, – причем настолько, что человека может подбросить на тяже гораздо выше «точки отрыва» по совершенно непредсказуемой траектории. Не исключен удар прыгуна о платформу головой или другими частями тела на огромной скорости. Иногда в качестве балласта используется другой человек, – при этом тяж к нему не крепится.

Так называемая катапульта отличается от обычного банджи-прыжка тем, что человек не прыгает с платформы вниз, а «стартует» с земли при помощи специального приспособления. Поскольку конец каната закреплен на платформе вверху, велика вероятность, что прыгун ударится об нее. Существует более безопасный вариант катапульты: присоединенные к человеку тяжи фиксируются на двух платформах, расположенных на некотором удалении друг от друга.

Немалую опасность – вне зависимости от техники прыжка – представляют для спортсменов объекты в виде высотных зданий. В этом банджи-джампинг схож с бэйс-джампингом (см. БЭЙС-ДЖАМПИНГ). Прыгуны стараются обезопасить себя от возможных столкновений. Так, основатель банджи-джампинга Эй Джей Хаккетт, совершая прыжок с самого высокого здания Окленда (180 м), помимо резиновых тяжей использовал также специальные металлические «направляющие».

Джампинг

Стоя на самом краю твердой опоры и смотря в начинающуюся перед тобой пустоту, отбросить все страхи и совершить прыжок! Ощутить, хотя бы несколько секунд, непередаваемое чувство свободного падения, полагаясь лишь на надежность снаряжения и оборудования! Это ли не преодоление себя, не пик выброса адреналина в кровь!

Именно этим характеризуются несколько экстремальных видов спорта и активного отдыха, имеющих в названии единый корень – джампинг (от английского jump – прыгать). Речь идет о банджи-джампинге, роуп-джампинге и бейс-джампинге.

Интересно, что некое подобие этих экстремальных развлечений было очень популярным и массовым. В 30 годы XX века советская молодёжь была буквально охвачена, если можно так выразиться, «парашютным психозом». Непременным украшением парков отдыха городов становилась парашютная вышка ОСОАВИАХИМа (предшественника ДОСААФ). В выходные дни к ним выстраивались длинные «хвосты» желающих совершить свой первый прыжок, который многим открывал дорогу к дальнейшему покорению неба. Увлечение было настолько повальным, что на танцах в том же парке, зачастую, парни без значка парашютиста не воспринимались девушками, как полноценные кавалеры.

После эффектов банджи-джампинг

• Банджи-джампинг может быть вредным, если снаряжение не осматривается и не используется должным образом, а также если оно не подходит прыгуну должным образом.
• Повреждение зрения является одной из самых распространенных опасностей при банджи-джампинге.
• Доказано, что банджи-джампинг повышает уровень стресса и наносит вред иммунной системе.
• При регулярном использовании банджи-шнуры в конечном итоге растягиваются, изнашиваются или рвутся из-за воздействия солнца, дождя, ветра и высоких температур, что может ускорить деградацию шнура.
• Высокое давление, которому подвергается ваше тело, когда оно поднимается вверх через банджи-шнур, может привести к повреждению позвонков и спинного мозга.
• Банджи-шнур подтягивает вас вверх с быстрой и мощной силой при свободном падении.
• Смертельное сочетание этой огромной силы и свисания с троса может привести к различным повреждениям глаз, позвоночника и шеи.
• Компрессионные переломы, переломы костей позвоночника, грыжи межпозвонковых дисков и щели между позвонками — все это распространенные травмы.
• Банджи-джампинг следует избегать беременным женщинам и людям с проблемами сердца, особенно с высоким кровяным давлением.
• Костно-мышечный дискомфорт в ногах, шее, позвоночнике и груди, а также неврологические проблемы, включая головокружение и головные боли, нарушение зрения были одними из первых признаков.
• Наиболее распространенным симптомом было головокружение, за которым следовали неврологические проблемы и проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Советы новичкам

Первый прыжок с банджи – это всегда крайне волнительно. С одной стороны, хочется испытать новую непривычную для себя гамму чувств и эмоций, а с другой – одолевают тревоги и страхи. Эти рекомендации помогут почувствовать себя более уверенно и совершить свой первый незабываемый полет:

1. Подойдите грамотно к выбору места. Не стремитесь сразу же покорять заоблачные вершины. Лучше начать с 50-70 метров: это даст вам возможность освоиться и приучить свой ум к самой идее прыжка с большой высоты. В противном случае, переборщив с высотой стартовой площадки, вы рискуете так и не сделать решающий шаг вперед.

2. Побольше узнайте о клубе, где планируете прыгать. Почитайте отзывы на разных интернет-сайтах или посоветуйтесь со знакомыми, если они достаточно экспертны в данной теме и могут вам помочь.

3. Соберите информацию о самом банджи-джампинге. Не лишним будет разузнать поподробнее об этом виде спорта в целом, чтобы иметь более детальное представление о том, что вас ждет. А если есть такая возможность, пообщайтесь с опытными прыгунами и попросите их поделиться впечатлениями.

4. Наденьте правильную одежду. Она должна быть удобной и не сковывающей движение. Щиколотки нужно оставить открытыми, так как на них фиксируется тяж. Имейте это в виду при выборе одежды и обуви.

5. Задавайте вопросы. Не стесняйтесь проверять квалификацию людей, которые отвечают за вашу безопасность. Поинтересуйтесь особенностями снаряжения, способами крепления веревки, опытом в банджи-джампинге самих инструкторов. Убежденность в их профессионализме укрепит вашу уверенность и чувство безопасности.

6. После того, как прозвучала команда инструктора, прыгайте не раздумывая ни секунды. Промедление будет только усиливать страх.

Банджи и роуп-джампинг. Развлечение для тех, у кого стальные нервы

Роуп и банджи противопоказаны беременным, несовершеннолетним, полным (больше 110 кг), слишком худым (меньше 45 кг) людям, тем, у кого проблемы с давлением, сердцем и, конечно, нервами. Тем не менее, и то и то считается вполне безопасным развлечением. Прыгнуть на креплении с моста или высотки сегодня можно практически в любом городе любой страны. И если для кого-то это разовая акция, способ избавиться от накопившегося стресса, то для других роуп и банджи-джампинг – это наркотик, и в погоне за новой дозой адреналина фанаты свободного падения покоряют все новые вершины.

adrenaline-hunter.com

Тут стоит сказать, что роуп и банджи – вещи хоть и очень схожие, но отличные. И то и то подразумевает прыжок с высотного здания, специального крана или моста на креплении. Разница в том, что роуп – это более «щадящее» крепление, которое позволяет человеку из состояния свободного падения плавно перейти к раскачиванию вперед-назад, как на маятнике. А вот банджи – это прыжки для более «продвинутых», потому что после падения вниз человек ощущает достаточно резкий рывок, а потом какое-то время «подпрыгивает» вверх-вниз. Поскольку среди фанатов прыжков принято разграничивать эти два вида спорта, рекорды в них тоже рассмотрим отдельно.

Итак, рекорды роуп-джампинга:

1. 496 метров, абсолютный мировой рекорд. Прыжок был совершен жителем российского Хабаровска в Китае, с самого высокого моста в мире. Чтобы покорить такую вершину, спортсмену пришлось использовать около 300 килограммов снаряжения.
2. 425 метров. Прыжок был совершен в Испании и реализован совместными силами французской и украинской команд.
3. Третий прыжок в нашем списке примечателен не столько высотой, сколько массовостью. 245 человек в Бразилии одновременно прыгнули с 30-метрового моста.

edition.cnn.com

Рекорды банджи-джампинга впечатляют еще больше:

1. 3783 метра. Прыжок был совершен с воздушного шара и стал абсолютным мировым рекордом.
2. Второй по списку прыжок также был совершен не со здания и не с моста, а с вертолета, пролетавшего на высоте 1000 метров.
3. На третьей позиции прыжок с 200-метровой плотины в Швейцарии. Он был совершен каскадером специально для съемок одной из частей «Джеймса Бонда».

downhilladventures.com

Смертельный аттракцион. Громкие трагедии банджи и роуп-джампинга

Несмотря на то, что во многих странах банджи и роуп-джампинг являются официальными, законными и формально безопасными аттракционами, зафиксировано немало случаев, когда игры со смертью заканчивались именно смертью. Так, к примеру, произошло с Дэном Османом. Его считают родоначальником роуп-джампинга. Самое знаменитое его выражение – «Я чувствую себя живым, когда стою лицом к лицу со своим страхом». Однако, последняя встреча Дэна с его страхом закончилась трагично. Пытаясь установить новый мировой рекорд и прыгнуть с 300 метровой высоты, он разбился насмерть – страховочный трос не выдержал и лопнул.

danspira.com

Еще один страшный случай – недавняя трагедия в Екатеринбурге. Молодая пара россиян решила пощекотать нервы – парень с девушкой отправились на прыжок в тандеме. Из-за ошибки организаторов, молодые люди упали с 2-метровой высоты. Оба получили травмы, несовместимые с жизнью.

В целом, на основе статистики смертности, ни банджи-джампинг, ни роуп-джампинг не относят к самым опасным развлечениям. Шансов погибнуть при прыжке – примерно один на пол миллиона. Тем не менее, этот шанс есть. Так что любителям пощекотать себе нервы рекомендуем трижды подумать, прежде чем лезть на 100-метровую вышку.

Польза и вред тай бо для женщин и мужчин

Благодаря Блэнксу даже слабый пол смог получить пользу от боевых элементов, которые достаточно интенсивны и быстро приводят в форму мышцы и сжигают жировую клетчатку. Причем, не требуется никакого дополнительного оборудования – только собственные мышцы, работающие интенсивно, будто борются с представляемым противником.

Основные преимущества и польза тай бо

• Дает возможность тренироваться дома, так как не требует специального оборудования, по крайней мере, аэробная часть с боевыми элементами.
• Повышает выносливость организма.
• Тренировка интересна и эффективна, осваивать боевые удары под энергичную музыку намного веселее, чем заниматься на кардиотренажерах.
• Тренировка в среднем сжигает около 700-900 ккал, а это высокий показатель для аэробной нагрузки.
• Тренировка укрепляют сердечнососудистую систему здорового человека.
• Приводит все мышцы тела в тонус.
• Повышает гибкость мышц и улучшает координацию.
• При занятиях происходит эмоциональная разгрузка, наравне с ударами груши.

Недостатки тай бо

Их не так много и они несущественны, за исключением противопоказаний к такой нагрузке. Занятие не способствует увеличению объемов мышц, так как работа выполняется только с помощью собственного веса. Поэтому дополнительно используется силовое оборудование, которое компенсирует этот недостаток и прорабатывает отдельные группы мышц. Соответственно, для тонуса всего тела в домашних условиях необходимо приобрести хотя бы пару гантелей.

Противопоказания к тай бо

• Не рекомендуется при различных заболеваниях, дисфункциях и травмах опорно-двигательного аппарата, нарушении координации движения.
• Хронические и воспалительные заболевания.
• Острая респираторная вирусная инфекция.
• Любые заболевания сердечнососудистой системы.
• Беременность.
• Ожирение.

Бейс-джампинг

Это, наверное, своеобразный «высший пилотаж» во всей джампинговой линейке экстремальных видов спорта. Прыжки с высоких неподвижных объектов с использованием специального парашюта требуют от исполнителей высочайшей личной психологической и физической подготовленности.

Интересно, что впервые в истории такой прыжок задокументирован еще в конце XVIIIвека – в 1783 году французский физик и инженер Луи Себастьян Ленорман продемонстрировал многочисленной аудитории возможность своего «зонтика», спрыгнув с вышки обсерватории в городе Монпелье. Намерения ученого были самыми гуманистическими – в этом он видел один из возможных путей спасения людей, попавших в огненный плен при пожарах в высоких зданиях.

Активно развиваться это направление стало лишь в прошлом столетии. В 1912 году состоялся прыжок со Статуи Свободы, в дальнейшем джамперы постепенно осваивали многие известные высотные строения или природные вершины.

Собственно, название «бейс-джампинг» появилось лишь в 1978 году с легкой руки одного из «отцов-основателей» и идеологов этого экстремального спорта Карла Бениша.

Несмотря на кажущееся сходство с классическим парашютным сортом, BASE стоит особняком в силу только ему характерных особенностей:

• Прыжки совершаются с малых высот, что требует высочайшей собранности спортсмена, умения его владеть своим телом в совершенстве. Времени на исправление ошибки у прыгуна нет.

У спортсмена нет никаких средств страховки. В отличие от обычных парашютистов, он не имеет и запасного парашюта – на таких высотах использовать его просто невозможно. Свою жизнь спортсмен вверяет своему единственному, тщательно подобранному и старательно уложенному комплекту.

Чтобы стать бейс-джампером, наверное, надо обладать какой-то особой одержимостью. Трудно даже представить, что для свободного полета, длящегося несколько минут, спортсмену приходится порой часами самостоятельно забираться, скажем, на самую высокую в мире промышленную трубу в Экибастузе (420 метров), или штурмовать горную вершину! А какой должен быть для этого уровень физической подготовки! Кроме того, не во всех странах этот спорт приветствуется, а кое-где и вообще строжайше запрещен, то есть поиск подходящих высотных объектов почти всегда сопровождается дополнительными трудностями.

Тем не менее, число бейс-джамперов растет с каждым годом, покорённые ими «вершины» множатся. В России даже появилась организованная ассоциация – команда «Русский Экстремальный проект», которая по праву считается самой сильной и подготовленной в мире.

Что даёт Kangoo jumps?

Итак, что же могут дать тренировки Kangoo jumps? Вот основные их преимущества:

1. Нагрузка на позвоночник, а также на суставы коленей и таза минимальна, так что, во-первых, вы не будете испытывать дискомфорт, во-вторых, обезопасите себя от травм. Удивительно, но при беге нагрузка на ноги снижается на 80%, при этом все мышцы работают, а жир сгорает.
2. Занятия позволят задействовать и укрепить практически все мышцы, даже те, которые обычно не работают при стандартных нагрузках. Мышцы спины, рук, пресса, бёдер и ягодиц станут более рельефными.
3. Такие нагрузки очень полезны для дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Вы дышите чаще, чем обычно, а это позволяет укрепить органы дыхания и улучшить их работу. Также тренируется сердце, которое начинает работать лучше и слаженнее.
4. Так как дыхание учащается, а работа сердца улучшается, то обогащённая кислородом и питательными веществами кровь поступает ко всем органам и тем самым значительно улучшает их работу. Получается, что весь организм начинает функционировать слаженно и без перебоев.
5. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд! Даже новичок или неподготовленный человек сможет тренироваться. Данное направление фитнеса не имеет возрастных ограничений.
6. Фитнес Kangoo jumps очень полезен для похудения. Так, за одну получасовую тренировку можно сжечь порядка 700-1000 калорий. Всё зависит от вас и от интенсивности тренировок. Но в любом случае это гораздо эффективнее, нежели бег или простая аэробика.
7. Это очень интересно и весело! Прыгать любят многие (и не только дети), так что тренировка доставит удовольствие и позволит получить массу положительных эмоций. От апатии и депрессии не останется и следа.

Банджи и роуп-джампинг. Развлечение для тех, у кого стальные нервы

Роуп и банджи противопоказаны беременным, несовершеннолетним, полным (больше 110 кг), слишком худым (меньше 45 кг) людям, тем, у кого проблемы с давлением, сердцем и, конечно, нервами. Тем не менее, и то и то считается вполне безопасным развлечением. Прыгнуть на креплении с моста или высотки сегодня можно практически в любом городе любой страны. И если для кого-то это разовая акция, способ избавиться от накопившегося стресса, то для других роуп и банджи-джампинг – это наркотик, и в погоне за новой дозой адреналина фанаты свободного падения покоряют все новые вершины.

adrenaline-hunter.com

Тут стоит сказать, что роуп и банджи – вещи хоть и очень схожие, но отличные. И то и то подразумевает прыжок с высотного здания, специального крана или моста на креплении. Разница в том, что роуп – это более «щадящее» крепление, которое позволяет человеку из состояния свободного падения плавно перейти к раскачиванию вперед-назад, как на маятнике. А вот банджи – это прыжки для более «продвинутых», потому что после падения вниз человек ощущает достаточно резкий рывок, а потом какое-то время «подпрыгивает» вверх-вниз. Поскольку среди фанатов прыжков принято разграничивать эти два вида спорта, рекорды в них тоже рассмотрим отдельно.

Итак, рекорды роуп-джампинга:

1. 496 метров, абсолютный мировой рекорд. Прыжок был совершен жителем российского Хабаровска в Китае, с самого высокого моста в мире. Чтобы покорить такую вершину, спортсмену пришлось использовать около 300 килограммов снаряжения.
2. 425 метров. Прыжок был совершен в Испании и реализован совместными силами французской и украинской команд.
3. Третий прыжок в нашем списке примечателен не столько высотой, сколько массовостью. 245 человек в Бразилии одновременно прыгнули с 30-метрового моста.

edition.cnn.com

Рекорды банджи-джампинга впечатляют еще больше:

1. 3783 метра. Прыжок был совершен с воздушного шара и стал абсолютным мировым рекордом.
2. Второй по списку прыжок также был совершен не со здания и не с моста, а с вертолета, пролетавшего на высоте 1000 метров.
3. На третьей позиции прыжок с 200-метровой плотины в Швейцарии. Он был совершен каскадером специально для съемок одной из частей «Джеймса Бонда».

downhilladventures.com

Смертельный аттракцион. Громкие трагедии банджи и роуп-джампинга

Несмотря на то, что во многих странах банджи и роуп-джампинг являются официальными, законными и формально безопасными аттракционами, зафиксировано немало случаев, когда игры со смертью заканчивались именно смертью. Так, к примеру, произошло с Дэном Османом. Его считают родоначальником роуп-джампинга. Самое знаменитое его выражение – «Я чувствую себя живым, когда стою лицом к лицу со своим страхом». Однако, последняя встреча Дэна с его страхом закончилась трагично. Пытаясь установить новый мировой рекорд и прыгнуть с 300 метровой высоты, он разбился насмерть – страховочный трос не выдержал и лопнул.

danspira.com

Еще один страшный случай – недавняя трагедия в Екатеринбурге. Молодая пара россиян решила пощекотать нервы – парень с девушкой отправились на прыжок в тандеме. Из-за ошибки организаторов, молодые люди упали с 2-метровой высоты. Оба получили травмы, несовместимые с жизнью.

В целом, на основе статистики смертности, ни банджи-джампинг, ни роуп-джампинг не относят к самым опасным развлечениям. Шансов погибнуть при прыжке – примерно один на пол миллиона. Тем не менее, этот шанс есть. Так что любителям пощекотать себе нервы рекомендуем трижды подумать, прежде чем лезть на 100-метровую вышку.

Варианты

Катапульта

В «Катапульте» (обратный Bungee или Bungee Rocket) прыгун начинается на земле. Джемпер закрепляется, шнур натягивается, затем отпускается и подбрасывает джемпер в воздух. Это часто достигается с помощью крана или подъемника, прикрепленного к (полу) вечной конструкции. Это упрощает растягивание шнура и последующее опускание участника на землю.

Батут

«Батут-банджи» использует элементы банджи и прыжков на батуте. Участник начинает на батуте и надевается на пояс, который прикрепляется эластичными шнурками к двум высоким шестам по обе стороны от батута. Когда они начинают прыгать, эластичные шнуры натягиваются, позволяя прыгать выше, чем обычно можно было бы сделать на батуте .

Бег

«Банджи-бег» не предполагает прыжков как таковых. Как следует из названия, он просто состоит из бега по трассе (часто надувной) с прикрепленным тросом. Часто есть маркер на липучке, который отмечает, как далеко прошел бегун до того, как шнур эластичного банджи оторвался. Это занятие часто можно увидеть на ярмарках и карнавалах, и оно часто наиболее популярно среди детей.

Рампа

Банджи-прыжок с рампы. Два резиновых шнура – «банджи» – привязаны к поясу участника к ремню безопасности. Эти эластичные шнуры связаны со стальными тросами, по которым они могут скользить благодаря шкивам из нержавеющей стали. Перед прыжком участники на велосипеде, санях или лыжах.

SCAD-дайвинг

SCAD-дайвинг (Suspended Catch Air Device) похож на прыжок с тарзанки в том смысле, что участника сбрасывают с высоты, но в этом варианте нет шнура; вместо этого участник бесплатно попадает в сеть. Нетренированные дайверы SCAD используют специальные ремни для свободного падения, чтобы обеспечить правильное положение при падении. Водолазы SCAD вольного стиля не используют шлейки. Приземление в огромную сетку, обрамленную воздушной трубкой, чрезвычайно мягкое и прощающее. Система SCAD была изобретена компанией MONTIC в Гамбурге, Германия, в 1997 году.

Популярные места для банджи-джампинга

С момента своего первого появления в Новой Зеландии площадки для прыжков с тарзанки широко распространились по всему миру. Некоторые из них завоевали особую популярность. Маститые прыгуны с веревкой рекомендуют следующие локации:

1. Мост Каварау (Новая Зеландия). Хотя высота моста не слишком впечатляет – 47 м – это место получило известность как первая в истории площадка для прыжков с банджи, открытая пионером данного вида спорта Хаккеттом. Мост Каварау является своего рода местом паломничества для адептов экстремального образа жизни.

2. Макао (Китай). Прыжок с высоты 233 м с видом на Жемчужную реку оставляет впечатление на всю жизнь. Это вторая самая высокая точка для прыжков с банджи в мире после Моста Королевского ущелья в США, который сейчас закрыт для посещения.

3. Ливингстонский мост (Замбия). Мост расположен на границе между Замбией и Зимбабве и окружен таинственными лесными пейзажами потрясающей красоты. Прыжок с тарзанки в таком месте вызовет не только прилив адреналина, но и эстетическое удовольствие.

4. Вулкан Банджи (Чили). Прыжок с огромной высоты – сам по себе является мощнейшим эмоциональным опытом, а если это прыжок с вертолета на жерло действующего вулкана, сила впечатлений умножается в десятки раз. Но если вы только начинаете осваивать банджи-джампинг, лучше поискать другое место.

5. Золотой глаз (Швейцария). Именно здесь прыгал с тарзанки Джеймс Бонд в исполнении Пирса Броснана во время съемок фильма “Золотой глаз”. С тех пор сотни тысяч туристов ежегодно посещают это место, желая повторить подвиг агента 007.

Виды нагрузки и эффективность тренировок

В этой таблице представлены уровни нагрузки на батуте:

Уровни тренировки	Новички	Средний уровень	Продвинутые
Пульсовые зоны	До 150 ударов по пульсометру	До 160 ударов	Индивидуальный контроль, но не выше 180 ударов
Плиометрические упражнения	Невысокие выпрыгивания из приседа, ножниц, многоскоки на двух ногах, мягкие джампин-джеки, степ-теп.	Полноценные выпрыгивания из приседа, ножниц, берпи с запрыгиванием на батут, прыжки с высоким подниманием колена.	Всё перечисленное выше, плюс прыжки из приседов и выпадов с отягощениями, берпи через батут.
Силовые упражнения с малым оборудованием – гантели, мини-штанги, амортизаторы. Силовые упражнения без отягощений, с опорой на пол или батут.	Отжимания от пола, гоблет-приседания, выпады с гантелями, тяги с гантелями в наклоне, скручивания, жимы на плечи и упражнения на бицепс и трицепс с гантелями.	Отжимания с ногами на батуте от пола, силовые упражнения с мини-штангами среднего веса, гибридные движения – трастеры, выпады со сгибаниями на бицепс, тяги и жимы гантелей.	Отжимания плиометрические с руками на батуте, движения с мини и полноценными кроссфитовскими штангами, рывки и толчки гирь, махи гирями, гибридные упражнения – трастеры, все виды тяг с протяжками, взятия штанги на грудь.
Количество тренировок и режимы	2-3 тренировки в неделю строго через день отдыха.	3-4 тренировки.	3-4 тренировки.

Тренировка для похудения

Занятия для похудения начинаются с разминки на полу, шагов в течение 4-5 минут. Затем чередуются:

1. 1 минута прыжков или выпрыгиваний с 3 минутами отдыха на шагах, легких силовых упражнениях или движениях без веса.
2. Со временем можно чередовать 1 к 2 и 1 к 1.
3. Самый жесткий протокол – это дублирование силового упражнения плиометрикой.

Например, сначала человек делает гоблет-присед в течение минуты, а затем – выпрыгивание из приседа на батуте в течение минуты. После этого сразу же без отдыха – второй подход. На деле отдых составляет 10-12 секунд, которые необходимы для смены оборудования.

Тренировка в домашних условиях

Простейший комплекс тренировок для новичка выглядит так:

1. Ходьба и суставная гимнастика без батута – 5 минут.
2. Приседания обычные на полу без оборудования – 1 минута.
3. Прыжки на батуте с небольшим подседом – 1 минута.
4. Ягодичный мостик без веса – 1 минута.
5. Пресс (скручивания) – 1 минута.
6. Отжимания от пола обычные – 1 минута, можно отжиматься от опоры.
7. Прыжки джампин джек – 1 минута.
8. Тяги резинового амортизатора к поясу в наклоне – 1 минута.
9. Произвольные многоскоки на 2 ногах, небольшая амплитуда – 1 минута.

Этот цикл можно повторить 2-5 раз в зависимости от самочувствия и степени тренированности. Задействуются все группы мышц, получается существенная кардионагрузка. В конце тренировки – 3 минуты ходьбы до успокоения пульса и растяжка.

Комьюнити #Jumpзависимые

В 2020 году, в пандемию, мы сдавали батуты в аренду, занимались онлайн-тренеровками, проводили дискотеки в стиле 90-х. Девчонки наряжались и прыгали на батуте. Регулярно занимались, не бросили!

И тогда наша компания сделала самую первую свою вечеринку в Москве. Собрались и сделали jumping-party на 100 батутов на корабле. Мы плыли по Москве-реке и прыгали.

Это было настолько охренительно! Все были в таком восторге! И понеслось — вечеринка за вечеринкой.

У любителей дампинга есть хештег #jumpзависмые. Он и до нас был, но именно мы его раскрутили до такой узнаваемости, что его теперь ставят все. И мы, если куда-то едем, все знают — собирается jumpзависмая тусовка. В прошлом году на пятилетие нашей компании в мероприятии на 150 человек 40 участников приехало из Татарстана.

Можно ли похудеть прыгая на батуте

Упражнения на батуте являются эффективным средством для борьбы с лишним весом. Этот тренажёр рассчитан на людей любой массы. Но обязательно покупая батут, обращайте на максимальную нагрузку, какую он может выдержать. О том как правильно выбрать батут для дачи, можно узнать здесь, а как подобрать батут для фитнес-тренировок, читаем в этой статье.

Фитнес тренировка: Прыжки на батуте для похудения

Упражнения на нем хороши тем, что тренируются все группы мышц сразу, а не по отдельности, как на других тренажёрах. Благодаря тому, что батут как бы выталкивает спортсмена, многие упражнения выполняются легче, как если бы вы выполняли их на земле.

Секрет в том, что кроме работы мышц ног и спины, спортсмен активно использует руки и плечи для поддержки равновесия. Кровоснабжение всех органов улучшается, кровь лучше насыщается кислородом, работа желудочно-кишечного тракта улучшается.

Что это такое?

Прыжок с огромной высоты, откуда открывается волшебная панорама окружающего ландшафта, чувство свободного падения — это и есть банджи-джампинг. Харьков, Катманду, Новосибирск, Минск и другие города по всему миру имеют на своей территории клубы, которые предлагают любителям острых ощущений почувствовать за своей спиной крылья. Для того чтобы яркие воспоминания о прыжке не стерлись из памяти, многие компании предоставляют своим клиентам фотографии их парения над землей.Банджи-джампинг условно можно отнести к какой-либо разновидности спорта. Это скорее экстремальный вид городского развлечения. Для того чтобы полностью насладиться непередаваемыми ощущениями, не нужно проходить специальную подготовку и получать определенные навыки. Для этой экстремальной забавы необходимо желание и, конечно, специальное оборудование. В число последних входит специальный эластичный трос, который выдерживает нагрузку в десятки раз больше веса человека.

Улыбаемся и дышим

Дыхательные практики активно применяются не только в йоге и прочих body & mind направлениях, но и в психологии и в медицине. Вся наша жизнь, по сути, с философской точки зрения, — краткий миг между первым вдохом и последним выдохом. На уровне психики дыхание помогает нам приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям. В нормальном состоянии мы дышим, не особо задумываясь, как это происходит. Мы вспоминаем о дыхании только тогда, когда лишаемся возможности нормально дышать, — например, во время насморка. Любые сильные эмоции, чувства, стресс могут привести к кратковременной остановке дыхания, которую вы в большинстве случаев не замечаете. Выражение «в зобу дыханье сперло» — как раз об этом. В такие моменты напрягаются мышцы лица, шеи, спины, живота, тело автоматически переходит в режим «бей или беги». Дыхательные упражнения помогут вернуть нормальное состояние.

Фразы для продолжения разговора

What sort of music do you like?	Какая музыка тебе нравится?
What are your favourite bands?	Кто твои любимые исполнители?
Have you read any good books lately?	Ты читал какие-нибудь хорошие книги в последнее время?
Have you seen any good films recently?	Ты смотрел какие-нибудь хорошие фильмы в последнее время?
Do you play any sports?	Ты занимаешься каким-нибудь спортом?
What is your favourite team?	Какая твоя любимая команда?
How long have you been doing this?	Давно ты этим занимаешься?
When did you start doing this?	Когда ты начал этим заниматься?
I have played the guitar since school.	Я играю на гитаре со школы.
I got into astronomy when I was 12.	Я увлекся астрономией, когда мне было 12 лет.
My brother got me into ship modeling.	Мой брат увлек меня моделированием кораблей.
Why did you get into it?	Почему ты этим увлекся?
Why do you like it?	Почему тебе это нравится?
It’s fun / interesting / exciting	Это весело / интересно / увлекательно.
It helps me to relax.	Это помогает мне расслабиться.
It’s a great way to relieve stress.	Это отличный способ снять стресс.
It helps me clear my head / mind.	Это помогает освободиться от лишних мыслей.
It helps me think.	Это помогает размышлять.
It’s a great way to get away from everyday troubles.	Это хороший способ отвлечься от повседневных проблем