Пиротехническое жонглирование
Исторически широко распространенная практика жонглирования заключается в поджигании своего устройства, что увеличивает сложность, принимая умеренный, но впечатляющий риск. Интерес к этой дисциплине как в личной практике, так и в рамках публичных выступлений проистекает из увлечения , элементом с сильным символическим зарядом.
Персонал с двойным искусством (компания Cessez L’Feu, Франция).
Некоторые устройства, обращение с которыми позволяет это, например, посохи или боллы , также иногда украшали пиротехническими устройствами. Эта практика требует особого внимания в отношении безопасности жонглера и его ближайшего окружения. Эти фейерверки обычно представляют собой небольшие пиротехнические изделия, купленные в магазинах, или самодельные фейерверки (например, специальные боллы, содержащие стальную вату или уголь для кальяна).
Что такое жонглирование?
Спорт? Искусство? Упражнение на координацию?
Более того, жонглирование – это форма интеграции тела и разума.
Жонглирование показывает практикующему, что он не должен бояться пытаться, и увеличивает его самоопределение и настойчивость.
«Когда я тренируюсь с 7 мячами, мне трудно думать о счетах, которые я должен оплатить, или о тесте, который я должен пройти» – Оуэн Морс
Во время практики мы не оставляем места для проблем, стресса и всего, что может заблокировать наш разум.
Жонглирование стимулирует уверенность, настойчивость, концентрацию, уверенность в себе и приносит много веселья и расслабления!
Жонглеры развлекали людей по всему миру на протяжении тысячелетий. В Древнем Египте и Древнем Риме жонглирование было связано с религией. В гробнице Бени Хассона, датируемой примерно 1900 годом до нашей эры, есть изображение группы женщин, жонглирующих мячом.
Жонглирование распространяется по всему миру и считается искусством и хобби.
Вы можете заниматься просто для развлечения, и это хорошее упражнение на расслабление, которое также влияет на ум, физическое и умственное внимание, координацию, рефлексы, поле зрения и самоконтроль. Многие теннисисты учатся жонглированию, чтобы улучшить зрение и рефлексы
При всех этих преимуществах, которые дает жонглирование, познакомьтесь с этим искусством!
Спортивные увлечения
Это как раз тот вид увлечений, который помогает развить упорство, физическую силу, выносливость и исключает плохое настроение, поскольку способствует выбросу эндорфинов (так называемого «гормона счастья»), часто предполагает длительное нахождение на свежем воздухе и, как правило, в большой компании.
Спортивное хобби для девочек очень часто выбирается им родителями еще в совсем юном возрасте – 5-7 лет. Но со временем оно может перерасти в серьезное увлечение и даже стать профессией (профессиональный спорт, тренерская карьера).
Любые увлечения спортом делают девушку здоровой, а ее фигуру — красивой, что, как следствие, повышает самооценку.
Бег
Помимо улучшения физической формы, бег может стать отличным способом снятия стресса, так как это аэробное упражнение. Аэробные упражнения инициируют высвобождение эндорфинов — гормонов, снижающих стресс и тревогу.
Походы
Походы — часто семейное хобби — отличное по нескольким причинам
Путешествие занимает всё внимание, позволяя расслабиться и забыть о своих проблемах. Во время пеших прогулок есть возможность оценить всю прелесть природы – и давно доказано, что единение с природой может значительно снизить уровень стресса
Езда на велосипеде
Езда на велосипеде приносит много преимуществ, не последней из которых является то, что это способствует общему оздоровлению организма. Это занятие легко реализовать, и оно не требует дорогостоящего оборудования (кроме велосипеда, конечно).
Чтобы сделать это хобби, достаточно кататься на велосипеде от 30 минут до часа каждый день в ближайшем парке. Если есть желание перейти на новый уровень, стоит поискать маршруты, которые можно исследовать.
Плавание
Так же, как бег и походы, плавание избавляет от стрессовых факторов. Оно приносит успокоение и расслабление. Не нужно сходить с ума, накручивая километры на плавательной дорожке — просто плавайте, наслаждаясь процессом.
Йога
Было доказано, что практика йоги освежает и восстанавливает физически, эмоционально, умственно и духовно. Йога расслабляет разум и тело и помогает любой день встретить лицом к лицу
Немаловажно и то, что этой деятельностью легко можно заняться дома, она не требует специальной площадки и сложного оборудования
История жонглирования
Эта египетская фреска (датированная 1994–1991 гг.) Изображает сцену жонглирования с воздуха .
Первые известные следы датируются более чем 4000 лет назад. Они были найдены в виде фресок в египетских гробницах в Бени Хасане . Многие другие следы жонглирования приходят к нам со всего мира и из многих культур: древнего Рима , Китая , ацтеков (олицетворение антиподизма ), средневековой Европы . Некоторые народы, как, например, на островах Тонга , также сделали жонглирование настоящим обрядом. К сожалению, у нас мало письменной информации и мало свидетельств жизни жонглеров прошлого. На самом деле это скорее аллюзии и гравюры . Не до XV – го века , чтобы увидеть жонглер в письменном Гренгуаре .
В средние века термин « жонглер» также означает не только акробатов, предлагающих жонглирование в современном смысле, но и уличных артистов, музыкантов или странствующих певцов, в том числе дрессировщиков животных (например, медведей или обезьян). В XVII – м веке , значение слова жонглер будет более ограниченным кругом число адресов.
Появление цирков жестких в конце XVII – го века и развитии театров разновидностей XIX – го века принесет жонглирование нового золотого века. Этот период достигнет своего пика в межвоенный период в мифическом месте; Зимний сад в Берлине с исключительным жонглером Энрико Растелли . Растелли, жонглер итальянского происхождения , первым поднял свое техническое мастерство до такого уровня, который вдохновил поэтов и художников своего времени. Его похороны стали предметом подлинного национального траура.
Лишь в 1980-х годах жонглирование было признано автономным искусством с новой современной формой, которая наверняка объединит танец , пантомиму и театр, чтобы конкретизировать практику жонглирования. Это движение будет воплощено в Соединенных Штатах по Майклу Мошен затем во Франции по Жерому Томасу .
Современная тенденция жонглирования, также вдохновленная работой Майкла Мошена над новыми объектами , пытается переориентировать на суть жонглирования. Он хочет быть более абстрактным и менее зависимым от смежных искусств. Мобилизованы новые объекты, новые конструкции.
Жонглирование сообщество было очень активным в течение двадцати лет. Чтобы популяризировать эту практику, по всему миру организуются многие встречи, называемые конвенциями жонглирования . С теоретической точки зрения, у жонглирования довольно быстро появилось множество специфических нотаций , включая нотацию смены сайтов .
Какое хобби лучше выбрать?
Существуют несколько способов того, как выбрать хобби. Подробнее ознакомимся с тремя наиболее эффективными методами.
Первый способ – вспомните, чем вы увлекались раньше
Первый способ позволяет лучше узнать себя. Он позволяет восстановить в памяти те занятия, которыми вы увлекались ранее. Но он мало подходит для людей, которые хотят найти что-то новое. Для этого способа необходимо ответить на следующие вопросы:
- Какое занятие в детстве приносило мне наибольшее удовольствие?
- Чем я могу заниматься часами и не замечать при этом время?
- Если бы мне не нужно было бы зарабатывать деньги, чтобы я делал(а)?
Отвечайте максимально честно, попробуйте вспомнить себя ранее и пофантазировать. Выбирайте хобби, исходя из собственного ответа.
Второй способ – экспериментируйте
Чтобы понять к чему по-настоящему лежит душа необходимо пробовать разные направления. Для этого выпишите себе на листок чем бы хотели позаниматься. Не бойтесь тех занятий, которые первоначально кажутся неинтересными, возможно именно они в последствие станут самыми любимыми увлечениями. Запишитесь на мастер-классы, чтобы иметь мотивацию для начинаний.
Третий способ – пройдите тест
Предлагаем для вас небольшой тест, который поможет выявить предрасположенность к определенной деятельности. Для этого необходимо ответить на предложенные вопросы, выбрав наиболее подходящий для вас вариант ответа. Всего 8 вопросов.
Вопрос 1:К какому типу людей Вы можете себя отнести:
- a) Активный;
- b) Экспериментатор;
- c) Творческий;
- d) Спокойный.
Вопрос 2:Что вы больше всего любили делать в детстве:
- a) Гулять на улице с друзьями;
- b) Конструировать;
- c) Рисовать или петь;
- d) Шить куклам платья или делать подделки.
Вопрос 3:Как Вы чаще всего проводите свободное время:
- a) Занимаетесь спортом;
- b) Гуляете с друзьями;
- c) Смотрите фильмы;
- d) Читаете книги.
Вопрос 4:Выберите набор предметов, которые Вас привлекают сильнее всего:
- a) Спортивный инвентарь;
- b) Походный набор;
- c) Кисти, краски, мольберт;
- d) Набор для шитья, посуда или инструменты для ремонта.
Вопрос 5:Любите ли Вы самообразовываться?
- a) Нет
- b) Больше нет, чем да;
- c) Обожаю;
- d) Да.
Вопрос 6:Как по Вашему мнению можно идеально провести время после работы (учебы)?
- a) Погулять с друзьями;
- b) Поиграть в игры на компьютере или приставке;
- c) Посмотреть интересный фильм или почитать книгу;
- d) Приготовить вкусный ужин.
Вопрос 7:Сколько у Вас может занимать хобби?
- a) Несколько раз в неделю;
- b) Все выходные;
- c) 1-2 часа в день;
- d) Каждый день неограниченное количество.
Вопрос 8:Любите ли вы шумные компании?
- a) Да;
- b) Скорее да, чем нет;
- c) Люблю узкие круги;
- d) Мне нравится побыть одному.
Расшифровка теста:
Подсчитайте сколько вариантов у Вас было набрано за ответы a, b, c и d. Прочитайте результаты по самому большому из набранных букв. Например, если из 8 пунктов, 6 набрал ответ B, то смотрите его.
A: Ваша стихия – это активный образ жизни. Вам будет интересно заняться спортом или волонтерством. Вы любите большие команды, новые знакомства и веселье, поэтому можете рассмотреть командные виды спорта: волейбол, баскетбол, футбол
Также обратите внимание на настольные игры для больших компаний
B: Вы человек-исследователь, который умеет смастерить что-то своими руками и при этом не боится ничего нового. Вам будет интересен туризм, походы, а также различные виды рукоделия или резьбы.
C: Вы творческая натура, которая любит создавать новые шедевры. Вы видите этот мир иначе и цените особую атмосферу. Для вас настоящим удовольствием станут рисование, пение, фотография, а также видеосъемка.
D: Вы любите спокойствие и тишину, поэтому для вас идеальным времяпрепровождением является рукоделие, кулинария или строительство. Вам нравится проводить время в раздумьях, поэтому вы часто занимаетесь саморазвитием. Изучение языков также отлично подойдет для вас.
Обратите внимание:Если ваши ответы разделились поровну, то нужно смотреть оба варианта и искать компромисс
Приемы и схемы жонглирования
«Жонглирование бросанием» имеет ряд основных принципов и моделей. Большинство более сложных шаблонов являются вариациями базовых, и все жонглирование бросками должно соответствовать этим основным принципам.
Основные принципы
Согласно большинству источников, жонглирование бросками – это бросание и ловля предметов, когда их больше, чем рук (или иногда других частей тела), выполняющих бросание и ловлю. Три мяча, брошенные и пойманные между двумя руками, являются жонглированием подбрасыванием, так как мячей больше, чем рук. Два шара между двумя руками не будут считаться жонглированием подбрасыванием, поскольку количество шаров и рук одинаково.
Основные выкройки
Есть три основных паттерна в жонглировании броском с множеством вариаций, некоторые из которых чрезвычайно сложны, которые основаны на этих основных паттернах.
Душ
В душ – наиболее часто изображаемый узор на изображениях и иллюстрациях жонглеров (хотя часто и сильно преувеличенный). Жонглируемые объекты следуют круговой схеме: одна рука выполняет более высокие броски, а другая передает или выполняет низкие броски в первую руку. Этот паттерн можно использовать для манипулирования нечетным или четным количеством объектов. В sitewap Обозначение трехобъектного ливня 51.
Каскад
В каскад Паттерн часто является первым паттерном, которому учат начинающих жонглеров. Жонглируемые объекты следуют горизонтальной схеме в виде восьмерки, при этом каждая рука бросает объект на одинаковую высоту, когда предыдущий бросок достиг своего пика. Этот паттерн чаще всего используется для манипулирования нечетным количеством объектов. В нотации sitewap каскад из трех объектов будет называться 3.
Фонтан
В фонтан это место, где каждая рука бросает и ловит предметы, и они не переходят в другую руку. Этот паттерн чаще всего используется для манипулирования четным количеством объектов. В нотации обмена сайтами фонтан из четырех объектов будет называться 4.
Расширенные шаблоны и хитрости
Кроме каскад (или же обратный каскад ), другие шаблоны броска включают коробка или же столбец, и любое количество шаблоны мультиплексирования или же контактное жонглирование уловки в шаблон.
Есть и такие забавные трюки, как Йо Йо и Робот, которые создают иллюзию того, что шары соединены друг с другом или с телом жонглера. Добавляя элементарные навыки к любому шаблону жонглирования, можно постепенно увеличивать сложность рисунка.
Есть даже дико замысловатые узоры, такие как Mills Mess, который широко приписывается Стиву Миллсу из семьи Ослепительных Миллс. Для данного рисунка у жонглера может возникнуть любое количество вариантов, например, у Миллса Месса есть по крайней мере три хорошо известных варианта, полученных путем добавления завихрений, таких как отбивные, держит, киоски, и несет. «Миллс» в разговорной речи относится к любому образцу в жонглировании, когда руки пересекаются взад и вперед друг над другом. Любой шаблон, действующий в нотации sitewap, может быть выполнен «ванильным», обратным и в Mills.
- Барраж Берка
- Месть Рубинштейна
- Вспышка
Разнообразие видов хобби по душе
Каким бы ни было ваше хобби, оно в любом случае отличается от рутинной деятельности, которой вы занимаетесь каждый день. Мозг предпочитает экономить энергию, поэтому оптимизирует и автоматизирует постоянные задачи. А вот что-то новое, необычное заставляет его проснуться. Нейропластичность, определяющая интеллектуальные способности и молодость мозга – это его умение формировать новые связи между нейронами. Этому способствуют непривычные дела: мозгу приходится включаться в работу на все 100 %.
Хобби для того и нужны, чтобы переключаться, перенастраиваться. Чем дольше мы трудимся, тем ниже качество принимаемых решений и уже угол зрения. Чтобы выйти из этого ступора, нужно сменить деятельность, и тогда мозг, обрадовавшись новой задаче, через какое-то время решит не только её, но и старую, для которой раньше не видел решения.
Кроме того, самореализация и потребность быть признанным, по мнению психологов, является одной из основных для любой личности. Без этих двух компонентов личность не может стать счастливой. Найдя интересное хобби, человек может расширить и круг знакомств, попав в сообщество единомышленников, которые будут ценить его и признавать его таланты. А успехи в любимом деле окрыляют и мотивируют стремиться к более высоким целям.
Известные человечеству хобби бывают двух типов: пассивные и активные.
К активным хобби относят всё, что подразумевает физическую активность, движение, нередко – выход на улицу. В свою очередь, они классифицируются на подтипы.
- Спортивные хобби – это любые виды спорта (от командных игр, катания на велосипеде и бодибилдинга до йоги и хайкинга). Физическая активность не только укрепляет тело, развивает мышцы, координацию движений и ловкость, но и способствует насыщению мозга кислородом.
- Всё, что относится к взаимодействию с природой. Это и выращивание цветов, и скалолазание, и рыбалка, и сбор грибов, и походы с палатками, и путешествия, и даже археология. Тот, кто нашёл себе подобное хобби, постоянно расширяет свой кругозор, тренирует внимательность и интерес к окружающей среде, делает новые открытия. Работает не только тело, но и мозг!
- Социальные и игровые – любые занятия, хотя бы косвенно относящиеся к сцене. Это все виды танцев и музыкального творчества, стендап, театр, дискуссионные клубы, даже историческая реконструкция. Приверженцы этих хобби постоянно “прокачивают” навыки выступления на публике, эмпатию, эмоциональный интеллект, ораторские способности.
Второй тип хобби – это пассивные занятия: любые виды деятельности, ради которых не обязательно выходить на улицу и которые можно практиковать дома. Сюда входит много всего интересного, и любой человек может найти себе любимое хобби:
- Хендмейд. Это всё, что требует ручного труда: любые рукоделия, связанные с созданием одежды, аксессуаров, предметов быта (от вязания до выжигания, плотничества, гончарного мастерства), а также кулинария. Рукодельные хобби прекрасно тренируют мелкую моторику и внимательность, развивают художественные способности и снимают стресс (особенно после активной и нервной работы).
- Технические хобби. Сюда относятся и простые занятия (собирание паззлов, моделизм), и более сложные: робототехника, радиолюбительство и всё, что связано с конструированием. Их объединяет то, что они активизируют логику и пространственное мышление, учат работать с электроинструментами (например, паять микросхемы), тренируют мелкую моторику и дарят массу знаний об устройстве технических приборов.
- Хобби, связанные с искусством: художественное фото, рисование, скульптура и лепка, оригами. Найти такое хобби полезно всем, кто стремится развить художественные способности, вкус, получить представление о композиции, колористике и форме, а также пространственное мышление и эмоциональный интеллект.
- Информационные хобби: традиционные (чтение, литературное творчество и поэзия) и современные (ведение блога, создание мультфильмов и игр, программирование). Различные хобби из этой подкатегории помогают раскрыть свои творческие задатки и проявить фантазию, натренировать коммуникативные навыки и логическое мышление.
Польза жонглирования для тела
Повышение выносливости мышц. В спорте состояние мышц оценивается с двух точек зрения – с позиции силы и выносливости. Сила развивается с помощью занятий с утяжелителями вроде гантелей, штанг и т.д., а выносливость тренируется посредством повторения действий. Жонглирование состоит из однотипных движений. Чем дольше подбрасывать мячи, тем выносливее будут мышцы.
В процессе жонглирования человек следит за каждым предметом в воздухе. Такая тренировка развивает зрение и позволяет впоследствии быстро реагировать на раздражители, возникающие не только спереди, но и на периферии. Жонглирование снимает напряжение с глаз, что актуально, если вам приходится проводить много времени за компьютером или над книгами.
Развитие недоминирующей руки. Если вы привыкли делать все правой рукой, при жонглировании улучшается работа левой, и наоборот. Развивая левую руку, вы улучшаете функционирование правого полушария мозга, отвечающего за творчество, а правую – левого полушария, отвечающего за логическое мышление
Это важно для гармоничного развития детей.
Восстановление после травм
Жонглирование благотворно сказывается на костях и мышцах рук и плеч. Его рекомендуют как метод мягкой и действенной реабилитации для тех, кто перенес перелом или другую травму
Помогает жонглирование и в восстановлении после черепно-мозговых травм.
Улучшение осанки
В процессе жонглирования спина прямая – невозможно делать это ссутулившись. Таким образом, позвоночный столб вытягивается и вокруг него формируется крепкий мышечный корсет. Тело запоминает это положение, и человек выглядит стройнее, привлекательнее и выше. При регулярных занятиях вы быстро обретете хорошую физическую форму.
Улучшение периферического зрения и расслабление глазных мышц
Другие преимущества:
повышение наблюдательности и ловкости;
атравматичность;
отсутствие лишних трат – для жонглирования не понадобится ничего кроме мячей;
возможность выбрать любое место для тренировок;
развитие самоиронии – жонглирование позволяет с улыбкой посмотреть на себя, что важно для взаимодействия с окружающими;
возможность жонглировать в паре;
поле для экспериментов (разный размер мячей, использование других предметов, разная высота подброса и т.д.);
способность удивлять – навык жонглирования есть не у всех, и вы без труда будете производить впечатление, особенно на детей!
В обучении жонглированию нет ничего сложного – научиться делать это может даже маленький ребенок
Подбрасывание мячей – приятный способ расслабиться, а также возможность привлекать внимание и развлекать окружающих
Жонглирование системами обозначений
Уловки и шаблоны жонглирования могут стать очень сложными, и, следовательно, может быть очень трудно общаться, используя повседневный язык. Чтобы обойти эту проблему, были разработаны различные системы обозначений для передачи существующих шаблонов, а также для исследования и открытия новых шаблонов.
Обозначения на основе диаграмм – самый ясный способ показать шаблоны жонглирования на бумаге, но, поскольку они основаны на изображениях, их использование ограничено в текстовом общении (электронная почта и Интернет). Лестничные диаграммы отслеживают путь всех опор во времени, тогда как менее сложные причинно-следственные диаграммы отслеживают только те опоры, которые находятся в воздухе, и предполагают, что у жонглирования опора в каждой руке. Системы обозначений на основе чисел более популярны и стандартизированы, чем системы обозначений на основе диаграмм. Они широко используются как в письменной форме, так и для тех, кто «свободно» владеет языком жонглирования, в обычном разговоре.
Обмен сайтами – это, безусловно, наиболее распространенная нотация для жонглирования. В своей самой простой форме, Vanilla Siteswap, он очень прост в использовании, поскольку каждый шаблон сводится к простой последовательности чисел, такой как «3», «97531» или «744». Тем не менее, обычная замена сайтов может записывать только самые основные чередующиеся двуручные шаблоны без отклонений от очень строгого набора правил. Если одно из этих правил нарушено, если, например, добавлена дополнительная рука, та же самая последовательность чисел приведет к совершенно иному шаблону, чем первоначально задуманный. Для немного более сложных шаблонов добавляются дополнительные правила и синтаксис для создания синхронного обмена сайтами, чтобы обозначить шаблоны, в которых обе руки бросают одновременно, и мультиплексного обмена сайтами, чтобы отмечать шаблоны, в которых одна рука держит или бросает два мяча в один и тот же ритм. Другие расширения для sitewap были разработаны для конкретных целей, включая Passing Siteswap, Multi-Hand Notation (MHN) и General Siteswap (GS).
Beatmap – это относительно новая числовая нотация, которая может обозначать любое количество рук или жонглирование опорой и в любом ритме без добавления сложности к своей базовой структуре. В карте ритма также можно и легко отметить не только шары в шаблоне, но также руки или руки жонглера, а также положение, расположение или ориентацию тела жонглера. Люк Беррейдж, изобретатель карты битов, утверждает, что карта битов может более точно описать больше паттернов, чем все лестничные диаграммы, причинно-следственные диаграммы, диаграммы переходов между состояниями мельницы, ванильный обмен сайтами, синхронизация сайтов, обмен сайтами и множественная нотация вместе взятые. Пока что использование карты битов очень ограничено, поскольку большинство жонглеров и всякое программное обеспечение для жонглирования понимают только варианты Sitewap.
Путешествия
Одни идеи для хобби хороши тем, что для их реализации не требуется серьезных материальных вложений. Но некоторые увлечения все же связаны с финансовым расходом. Например, путешествия. Кому бы ни хотелось путешествовать по всему миру и делиться своими впечатлениями с окружающими? Такое увлечение оставит бурю эмоций и впечатления на всю жизнь. Если у вас нет материальной возможности путешествовать по миру, то всегда можно начать с малого: с того места, где вы живете. Ваш край (область, республика) наверняка обладает удивительными красотами и преимуществами. Начните с путешествия по своей малой Родине, и вы откроете в ней то, что раньше не замечали. Путешествия обогащают душу и порой меняют человека кардинально.
Минусы:
- Большие затраты.
- Опасность для жизни.
Плюсы:
- Яркие впечатления.
- Знакомства с интересными людьми.
- Знакомство с особенностями и архитектурными шедеврами разных стран, изучение нравов и культуры других народов.
- Языковая практика.
Огромный список хобби
Немного истории
Техника подбрасывания нескольких предметов была популярна ещё в древние времена. Например, китайские воины для устрашения врагов жонглировали клинками.
Когда во Франции открылся первый цирк в конце XVIII века, все, кто умел выполнять интересные трюки с помощью нескольких предметов, получили работу. До того времени жонглирование считалось чем-то демоническим, а умельцев-жонглёров провозглашали колдунами.
В конце XVIII века жонглеры стали очень популярны!
В начале XX века почти не осталось театров и цирков, где бы ни был включён в программу номер с жонглированием. Артисты нанимали за символическое вознаграждение специального человека, который обучал их мастерству жонглирования.
В 40-х годах прошлого столетия жонглирование стало изучаться с научной точки зрения. В то же время была создана Международная ассоциация жонглирования.
В 70-х годах феномен жонглирования стал изучаться ещё глубже и основательнее, появились исследователи, которые создавали свои теории относительно данного явления.
На сегодняшний день жонглирование повсеместно распространено не только среди профессиональных артистов, но и среди других людей. Интерес к этому искусству не утихает, а тем, кто только-только начал учиться жонглированию, сперва нужно ознакомиться с теорией и методикой.
