Зумба как хобби и увлечение

Увлечения и хобби для девушек: список ТОП-120

Активные

Подходят тем, кто любит заниматься спортом, танцевать, не пропускает зарядку. Или просто любит находиться в движении, не представляет жизни без активных действий. Спортивные направления и фитнес подойдут тем, кто мечтает похудеть, иметь фитнес-фигуру, научиться в любой ситуации постоять за себя, иметь крепкое здоровье. Танцы помогут стать увереннее, появятся плавные движения, красивая осанка.

Спорт:
плавание; кардио; пейнтбол; бодибилдинг; теннис; бадминтон; рукопашный бой; бокс; капоэйра; дзюдо; каратэ; айкидо; тай-бо; курсы самообороны для женщин; страйкбол; стрельба из арбалета или пневматического оружия; боулинг; бильярд; катание на (роликах; скейтборде; велосипеде; лыжах; сноуборде); верховая езда.

Фитнес:
йога; калланетика; шейпинг; аэробика; пилатес; бодифлекс; степ-аэробика; фитбол; стретчинг.

Танцы:
бальные; хип-хоп; стрип-пластика; тектоник; латиноамериканские; брейк-данс; танецы живота; go-go; самба; румба; сальса.

Другие активные:
путешествие по странам, городам или даже в пределах одной области; туристические походы на природу с палатками на выходные или более продолжительный период; археология; кладоискательство.

Творческие

Подобные направления подходят творческим людям, желающих проявить себя в области культуры. Имеют такие качества как аккуратность, чувство стиля. Хотят создавать что-то новое. Будь то картины, сборник стихов, коллекции ракушек или национальное блюдо другой страны.

Рукоделие:
макраме; лоскутное шитьё; создание венецианских масок и кукол, украшений и открыток; шитьё и декорирование одежды; лепка из глины; бисероплетение; создание искусственных цветов и деталей интерьера; роспись по ткани, стеклу; резьба, роспись по дереву; вышивание; вязание; моделирование одежды.

Коллекционирование:
кружек; ручек; антиквариата; камней и минералов; монет из разных стран; календарей; визиток; фантиков; старых денег; марок; наград; бабочек; магнитов; декоративных тарелок из стран и городов; гербарии; игрушек и статуэток на любимую тему; открыток; цитат и философских высказываний; фильмов и мультиков; зажигалок; свечей; ракушек; билетов; масок; рецептов; книг; автографов.

Искусство:
поэзия; живопись; литература; пение; игра на музыкальном инструменте; занятия в театральной студии; создание музыки на компьютере или синтезаторе; граффити; написание сборников стихов и рассказов; создание книги; ведение блога; бодиарт; фотошоп; компьютерная графика; конструирование; флористика; бонсай; дизайн интерьера, ландшафта; создание сайтов; фотография; сайтостроение; оригами.

Развивающие:
собирание пазлов; изучение художественной культуры и живописи, литературы, древних цивилизаций, биологии, астрономии; разведение или содержание животных, рыбок, птиц; садоводство; цветоводство; изучение иностранных языков; массаж; чтение; астрономия; изучение национальных блюд других культур и стран; фен-шуй; психология.

Экстремальные

Некоторые не представляют выходных без приключений и адреналина. Яркие впечатления и воспоминания являются неотъемлемой составляющей жизни. В подобных ситуациях выбирайте не просто активные, но и экстремальные направления. Но будьте осторожны с выбором, направления считаются опасными для здоровья, присутствует риск получить ушибы, травмы.

Экстрим:
дайвинг; паркур; горный туризм; сплавы по рекам (рафтинг); экстремальное вождение; езда на горном велосипеде; альпинизм; парашютный спорт; скалолазание; парапланеризм; дельтапланеризм.

И это далеко не полный перечень. Стоит заметить, что разные виды допустимо совмещать. Например, любите ходить в походы, в этом случае коллекционируйте камни, минералы или делайте красочные фотографии. Главное проявить желание и фантазию.

Вышивка бисером

Такое хобби отлично подойдет женщинам, чья профессия связана с постоянной психологической нагрузкой. Идеальный способ расслабиться и получить удовольствие от процесса. В последнее время становится популярной вышивка бисером. Это могут быть картины или элементы для шитья одежды.

Вышивка зачастую имеет традиционный и народный стиль. Это хобби может также стать прибыльным. Некоторые женщины его используют в виде основной деятельности. В результате чего им приносит доход любимое хобби.

Рукоделие всегда ценится, даже не с целью заработать на нем. Изделия ручной работы стоят дороже от остальных. Такие вещи в первую очередь индивидуальны. К рукоделию можно отнести: открытки и другие поделки, вязание, вышивание, шитьё и другое.

Преимущества такого вида тренинга

Что такое Зумба

Зумба

За одно занятие Зумбой, которое длится час, можно сжечь 370 калорий. Это в разы больше, чем в процессе бега на дорожке, аэробики и бокса. Так как в Зумбе сочетается разнообразие упражнений, направленное на сжигание жира, увеличения гибкости, силы и выносливости.

Интенсивность тренировки характеризуется как средняя. Зумбу причисляют к интервальным занятиям. В процессе занятия упражнения с высокой интенсивностью сменяются с более медленным темпом, и так по кругу. Таким образом, увеличивается частота сердечных сокращений и повышается выносливость сердца.

На какие части тела направлена Zumba

Торс и мышцы кораБольшинство движений из этого фитнеса направлены на верхнюю часть бедра. Поэтому Зумба способствует укреплению кора.

РукиВ традиционной зумбе нагрузки на руки и плечи нет. А вот если вы возьмете гантели или утяжелители, то сможете подтянуть эту часть тела.

НогиЗумба как нельзя лучше влияет на мышцы ног. Благодаря прыжкам и выпадам вы сможете проработать квадрицепс и бицепс бедра.

Ягодичные мышцыЗадействованы не меньше, чем мышцы ног. Поэтому уже в начале тренировки вы почувствуете, как «горит» ваша «пятая точка».

СпинаНа эту зону Зумба влияет менее всего, хотя упражнения направлены на мышцы всего тела.

Приятным бонусом будет то, что Зумба кроме мышц развивает гибкость. Вы легко можете заменить этим фитнесом скучные интервальные тренировки на дорожке или орбитреке.

Что еще важно знать о Зумба

Однако если вы всегда вели малоподвижный образ жизни, или же у вас есть какие-то проблемы со здоровьем или травмы, лучше посоветуйтесь перед началом тренировок со своим лечащим врачом. Также поговорите с фитнес-инструктором. Сообщите ему особенности вашего организма или образа жизни, скажите, какие цели преследуете. Тогда Зумба для вас станет максимально эффективной и безопасной.

Советы для начинающих

Особенности зумбы

Метод проб и ошибок

Составлен, выбор сделан, уроки начались, но огонь в глазах или не появился вовсе или потух спустя две-три недели. В данной ситуации не стоит через силу продолжать занятия. Значит, где-то расчеты были ошибочные, и выбор сделан не верно. Это абсолютно нормальная ситуация. Даже некогда любимое занятие может со временем надоесть.

Повторно проанализируйте жизнь, подумайте, что желали бы изменить. Стать спортивнее, перестать чувствовать себя беззащитной, ездить в другие страны и не ощущать языкового барьера, научиться готовить изысканные блюда. Таким образом, найдёте интересное занятие и улучшите качество жизни.

Минусы и противопоказания

Как благодаря зумба-фитнесу можно похудеть?

Стоит учесть, что зумба-фитнес — это тренировка, которая основана на танцевальных движениях, и на ней, как и на всех других подобных занятиях, улучшается общее самочувствие и сжигаются калории.

Но главный секрет состоит в том, что во время зумба-фитнеса мы меньше замечаем нагрузку на какую-нибудь группу мышц, так как происходит поэтапное распределение: пока одни мышцы напряжены, другие расслабляются.

Правда, многое зависит и от того, сколько усилий вы сами приложите во время каждого движения и насколько правильно выполните упражнение. Поэтому не ленитесь поднимать ноги выше, делать более глубокие выпады и при наклонах опускаться ниже.

И еще следует запомнить, что во время тренировки действительно сгорает большое количество калорий. Но это не значит, что необходимо восполнять большую часть из них чем-то сладеньким или жирным.

Плюсы зумбы

Кастомайзинг – от джинсов до байков

Кастомайзинг – это переделка одежды. Кастомайзеры в юбки, рубашки – в платья, а заурядные футболки превращают в дизайнерские. Хобби для тех, кто хочет всегда быть на стиле, но не готов тратить много денег на одежду.

У мужчин кастомайзинг часто выражается в преображении мотоциклов и автомобилей. Кастом-байки – настоящие произведения искусства, а их создатели обычно буквально болеют своим увлечением.

Прокачаться в кастомайзинге:

• «Вторая улица » – сайт и одноимённое комьюнити, где тысячи мастеров выкладывают свои работы по переделке вещей и вдохновляются идеями друг друга.
• Customoto.com – сайт, где есть всё о создании эксклюзивных мотоциклов.

В чем уникальность зумба-фитнес и как проходят тренировки?

Зумба-фитнес является отличной кардио-тренировкой для тех, кто мечтает стать стройным, моделировать свое тело или просто поддерживать уже имеющуюся форму. Весь секрет техники состоит в том, что, несмотря на незамысловатый танец, на самом деле тренировки зумба-фитнес состоят из специального набора упражнений, которые разработаны специалистами для всех основных групп мышц.

При многократном повторении каждого движения происходит качественная нагрузка на мышцы, мощная тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Занятия существенно повышают уровень выносливости всего организма.

Все движения сначала поочередно изучаются — при этом тренер должен проследить, чтобы элементы выполнялись верно, только тогда нагрузка будет распределяться правильно. После этого все участники тренировки приступают к самой интересной части зумба-фитнеса — занятию под музыку. Со стороны можно подумать, что это просто урок танца, но совокупность движений дает потрясающий результат.

Тренировка состоит из 4 блоков, каждый из которых со временем усложняется, чтобы мышцы постоянно чувствовали необходимость развиваться:

1 блок — разогрев мышц и растяжка. Тут проходит легкая разминка и несколько минут стретчинга, чтобы мышцы согрелись и позже не возникло проблем с резкими движениями и прыжками.

2 блок — обучение новым танцевальным элементам. В этом блоке повторяются старые па и, как правило, на их основе изучаются новые. Тренер проверяет, чтобы все элементы выполнялись верно.

3 блок — танцевальная часть тренировки. Самая активная и интересная — все двигаются под музыку.

4 блок — расслабление мышц. После мощной нагрузки на весь организм необходимо плавно вернуться к нормальному ритму работы органов. Нередко на этом этапе несколько минут уделяется и стретчингу.

Общее время тренировки — от 1 часа, причем танцевальный блок должен составлять как минимум 50% от общего времени тренировки.

Существует ряд противопоказаний при занятии зумба-фитнесом. В частности, нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, если у вас есть заболевания костей, суставов, нервной системы или сердца, если вы проходите реабилитацию после травм или у вас сильно повышено артериальное давление.

ЖИЗНЕННЫЙ ПУТЬ

Родился Бето в далеком 1970-м году в Колумбии и был воспитан матерью-одиночкой. Когда парню было 14, мать получила огнестрельное ранение, и он стал старательно помогать семье, работая сразу на трех работах. Танцами Альберто занялся еще с 7-8 лет, после просмотра фильма «Бриолин».

Интересно! В те времена у способного парня не было столько возможностей обучаться любимому делу. Но талант оказался настолько могучим, что уже в 19 Бето выиграл национальный конкурс ламбады. 

И карьера пошла в гору. Предложение пройти обучение поступило от одной из лучших академий Кали. Благодаря способностям и успехам он получил право на стипендию. Попутно с обучением юноша преподавал степ-аэробику. И однажды перевернул мир благодаря тому, что… забыл дома кассету с обычной музыкой для аэробики. Тогда он решил использовать записи, которые были в его авто. Начались интересные эксперименты с латиноамериканской музыкой, что и привело к появлению того, что мы сегодня знаем под названием Zumba!

В 2000 году наш герой переехал в США

Через некоторое время инновационный стиль привлек внимание двух предприимчивых американских бизнесменов, которые помогли довести идею до логического завершения

Увлечение спортом

О том, что физкультура и спорт – очень хорошие хобби, уже говорилось в этой статье. Но не только непосредственное участие в играх и соревнованиях повышает интеллект. Болеть за любимые команды тоже очень полезно.

Просмотр спортивных передач и матчей «вживую» заставляет мозг активно работать. На подсознательном уровне у болельщика повышается скорость реакции, координация и уверенность в себе.

Безусловно, есть и другие полезные хобби. Дерзайте!

Каждому человеку нужно хобби. Мы часто пишем, что нужно найти ту работу, которая приносила бы удовольствие, вот только не всегда это может получиться. Когда ты живешь в небольшом городе, где не так много мест для того, чтобы заработать себе на жизнь, очевидно, не до разговоров до выбора любимого дела. Конечно, ты вполне себе можешь уехать в другой город и искать любимое дело там, но иногда бывает поздно, например, когда тебе уже тридцать лет, у тебя семья, дети и ты понятия не имеешь, что делать дальше.

Эта статья пригодится и тем, кто вполне доволен своей работой и состоянием дел, а просто хочет классно развлечься, найти себе дело по душе, которое сделает его умнее.

1. Изучение иностранных языков

Это та самая тема, которую все стараются изучить, но при этом изучение становится увлечением всей жизни. Не в хорошем смысле, когда мы буквально живем этим, а в самом плохом: мы купили учебников, скачали себе программ и видео, но так и не приступили к занятием. Полистали книжки, посмотрели на артикли a/an/the, а дальше как-то не задалось. Вроде бы языками занимаются все, а простой текст перевести может далеко не каждый. Изучением иностранных языков стоит заниматься не только для того, чтобы ездить по странам и общаться с людьми. Стоящая литература печатается на английском, много хороших фильмов, игр и книжек написаны на этом языке или переведены на него. Новый язык даст тебе возможность куда лучше понимать культуру, традиции и других людей без всех этих: «Ну тупые!!!» Но самая приятная часть обучения любому иностранному языку — развитие мозга. Ты улучшаешь свою память, получаешь совершенно новые точки зрения на разные вещи, а это поможет тебе в дальнейшем решать сложные задачи.

2. Видео-игры

Да, чувак, это правда! Так искренне ненавидимые родителями и моралистами, компьютерные игры неожиданно оказываются полезными для мозга. Многочисленные исследования упрямо показывают, что видеоигры прекрасно развивают память, улучшают координацию рук и глаз. Ролевые игры с возможностью выбора нескольких решений и концовок помогают нам стать самостоятельнее и научиться принимать решение без колебания. А если банальнее — это интересно. Особенно хороши современные инди-игры, тактические стратегии, ролевые игры. Они оригинальны, предоставляют тебе много возможностей для тактических ходов, оригинальных решений и помогают выработать привычку не бросать все сразу, когда не получается сделать что-то в первый раз. Для людей не в теме это, конечно, стрелялки-убивалки, а вот тот, кто хоть что-нибудь понимает, вспомнит и «Цивилизацию» и какой-нибудь «Planescape», как примеры настоящих умных шедевров. Надо смотреть на вещи шире.

3. Туман разума и загадки

Я думаю, что все сталкивались с таким явлением, как «туман разума». Лично я его так называю. Может, есть и более научное объяснение, не знаю. Разум тоже может костенеть, если его долго использовать в щадящем режиме. Зачастую в жизни мы выполняем одну и ту же работу каждый день, даже если нам кажется, что мы занимаемся охренительно умственным трудом, но этот труд из одной и той же оперы. Если не заниматься «воспитанием» своего мозга и не держать его в тонусе, это может привести к старческому слабоумию в будущем. Но не стоит забывать и о близком будущем. Наш мозг привыкнет к одним и тем же нагрузкам, а когда придет пора делать что-то реально необычное, мы проиграем, потому что наш кругозор и мышление будут сильно ограничены. Раньше я неплохо играл в шахматы, но когда скачал себе на телефон шахматы, понял, что компьютер на низкой сложности меня просто уничтожает. А это обидно.

Что делать с этой фигней? Логические игры, загадки и все те же пресловутые кроссворды и судоку. Один чувак, например, покупает себе каждый год книжку с пробными заданиями по ЕГЭ и в свободное время решает один вариант. Пытается, наверное, оправдать диплом учителя математики? Кто-то решает задачки, кто-то качает себе логические простенькие игрушки на телефон, а кто-то решает кроссворды. Тоже полезное дело.

Как заниматься?

Любая зумба-тренировка начинается с разминки. Этот шаг нельзя пропускать, ведь разогрев мышц предотвратит возможные травмы и растяжения связок.

Если вы новичок в группе, старайтесь занять место в первом ряду, чтобы можно было внимательно наблюдать за движениями инструктора и быстрее выучить комбинации и танцевальные связки.

Основные движения зумбы направлены на активные движения руками и ногами. Ноги поочередно делают движения влево-вправо на 2 счета, также включаются элементы, напоминающие катание на коньках. В то же время руками, полусогнутыми в локтях, выполняют махи, хлопки, поднимания вверх-вниз в такт музыке.

Тренировка занимает в среднем 30-40 мин. Из-за того, что классическая зумба не дает большой нагрузки на мышцы и центральную нервную систему, танцевать можно хоть каждый день. Главное – контролировать пульс и следить за достаточным употреблением воды во время и после занятия.

Секрет эффективности заключается в том, что это танец, а танцевать всегда намного приятнее, чем заниматься изнуряющими тренировками. Психологическое влияние зумбы только приблизит к заветному результату без стресса и постоянной усталости.

Буккроссинг – книгообмен

Буккроссинг можно назвать одним из способов красивого . Суть такова: человек, прочитавший книгу, оставляет её в каком-нибудь общественном месте (библиотеке, кафе, книжном магазине, метро и так далее). Случайный прохожий подбирает её, забирает себе, чтобы прочесть, а сам взамен «теряет» где-нибудь другую книгу. Отслеживать перемещение книг можно на сайте проекта. Его миссия – популяризация чтения и бережное отношение к природе.

Прокачаться в буккроссинге:

• Bookcrossing.com – международный сайт буккроссинга.
• Ballycumber.ru – русскоязычный сайт в поддержку международного движения книгообмена.

Зумба – как средство повышения двигательной активности и улучшения психоэмоционального состояния детей и взрослых

Организация: МБДОУ ЗАТО г. Североморск «Детский сад №12»

Населенный пункт: Мурманская область, г. Североморск

«Забота о здоровье ребёнка – это не просто комплекс санитарно-гигиенических норм и правил и не свод требований к режиму, питанию, труду, отдыху. Это прежде всего забота о гармоничной полноте всех физических и духовных сил, и венцом этой гармонии является радость творчества». В. А. Сухомлинский

Работая воспитателем, я обратила внимание, что дети теряют интерес к традиционным видам деятельности, потому что не реализовывают свой потенциал движений, отсюда проблемы в физическом, речевом развитии, нарушения психоэмоционального фона и др. проблемы

Так как главной задачей, стоящей сегодня перед педагогами и воспитателями, является поиск и использование специальных методик, которые позволяют подойти к вопросу развития детей более продуктивно, применяя новые технологии.

Я, в уже используемые традиционные формы работы, для поднятия настроения и увеличения двигательной активности, внесла элементы зумбы.

Зумба – это относительно новый вид движения в танцах, зародившееся в 2011 году. Основателем этого направления стал учитель танцев Альберто Перез из Колумбии. На основе придуманных им движений разработана универсальная фитнес-программа, которая собрала в себе элементы разных танцевальных жанров – танца живота, фламенко, сальсы, балета, самбы и хип-хопа. Веселые, зажигательные и ритмичные движения, которые помогают подкорректировать фигуру и привести в тонус мышцы, покорили многих. Занимаясь таким видом деятельности, ребенок прорабатывает практически все группы мышц, но при этом не устает и не выматывается. И в этом главное преимущество этого увлекательного и эффективного занятия. Кроме этого, зумба помогает снять стресс, раскрепоститься и стать ребенку более уверенным и позитивным.

Я нашла поддержку своей идеи в Федеральном государственном образовательном стандарте и в Федеральной образовательной программе, где рассматриваются задачи по приобретению опыта в двигательной активности – развитие координации движений и гибкости, равновесия. В данных документах отмечено, что танцевальные упражнения имеют большое влияние на развитие названных качеств.

Цель: приобщение детей к здоровому образу образу жизни, средствами нетрадиционной техники «зумба».

Задачи:

Образовательные:

•Формировать умение слушать музыку, понимать ее настроение, характер, передавать их танцевальными движениями;

• Формировать пластику, культуру движения, их выразительность;

• Формировать умение ориентироваться в пространстве.

Развивающие:

• Развивать творческие способности детей;

• Развить музыкальный слух и чувство ритма;

• Развить воображение, фантазию.Воспитательные:

• Воспитывать самостоятельность и коммуникативные способности;

• Воспитывать культуру личности ребенка, способность ориентироваться в современном обществе;

• Воспитывать нравственно-эстетические отношения между детьми и взрослыми.

В своей работе я использую зумбу в разных режимных моментах:

-зарядка;

-динамические часы;

-подвижные игры с элементами зумбы;

-физ.минутки;

-праздники.

Когда в нашем детском саду проводятся вечера досуга с родителями или праздники, мы для психологической разрядки танцуем зумбу. Детям очень нравится проводить время с родителями. Родители принимают активное участие, заряжаются позитивным настроением, дети берут пример с родителей, что способствует преодолению таких качеств как застенчивость, робость, неуверенность в себе. Так же с коллегами на пед. Часах, мы устраиваем пятиминутки – «Танцуют все!», они помогают почувствовать себя членом команды, поднимают настроение и снимают напряжение.

И я вам сейчас хочу показать, что такое зумба, и я надеюсь, что она Вам тоже понравится.

.

Опубликовано: 29.10.2023

Как худеть с помощью зумбы?

Зумба — это танец, который обязательно поможет похудеть. Все танцевальные элементы и движения направлены на глубокую проработку всех групп мышц, формирование красивого, подтянутого тела.

Гарантированная стройность — далеко не единственное преимущество.

• Зумбой можно заниматься как в спортзале под контролем инструктора, так и дома. На YouTube полно уроков, в которых подробно показывают и рассказывают, что и как нужно делать.
• Этот вид фитнеса заметно повышает уровень энергии. Во время занятий активно вырабатывается серотонин, в результате чего действительно появляется позитивное отношение к себе и окружающим.
• Выполнение танцевальных элементов не требует особой подготовки. Научить зумбе можно любого, в независимости от того, занимался человек танцами или нет. Движения очень простые, но именно поэтому зумба мгновенно втягивает.
• Заниматься можно в любом возрасте. Существуют специальные концепции Zumba Gold и Zumba Kids, целевая аудитория которых, соответственно, пожилые люди и дети.

Важно! Во время одной тренировки можно сжечь от 500 до 900 ккал. Все зависит от продолжительности занятия, темпа выполнения и интенсивности упражнений

Начинать следует с 20-минутной активности, постепенно увеличивая время до 45-60 минут.

Конечно же, быстрые и качественные результаты можно получить, только если заниматься зумбой регулярно, не пропускать тренировки, выполнять все рекомендации тренера и придерживаться сбалансированного питания.

Как проходит тренировка Зумба

Блок 1Десять минут легкой разминки, растяжка и разогрев мышц. Без этой подготовки увеличивается риск повреждения связок и суставов. Хорошо разогретое тело будет максимально готово к тяжелой тренировке.

Блок 2Изучение новых танцевальных па. Они строятся на базовых. Также в этот блок входит повторение «пройденного материала».

Блок 3Активная часть тренировки. Энергичные танцевальные движения под латино-американскую музыку.

Блок 4Так называемая заминка. В нее входит растяжка «забытых» во время тренировки мышц, стрейчинг и расслабления. Могут также быть элементы йоги.

Общая продолжительность тренировки не может составлять менее шестидесяти минут. Третий блок, который является основным, должен занимать большую часть тренировки. Его продолжительность варьируется от тридцати до сорока пяти минут.

Показания к занятиям

Яркая одежда для Зумбы

Если вы думаете, что зумба нужна только для тех, кто хочет похудеть, то это совсем не так. Зумба фитнес поможет расширить круг ваших возможностей и подарит новые приятные эмоции для любого. Занятия Зумба — это:

• Улучшение и ускорение обмена веществ;
• Безопасное и правильное похудение;
• Улучшение дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма;
• Развитие чувства ритма;
• Масса новых знакомств, приятных впечатление;
• Заряд бодрости и позитива;
• Подтянутое и упругое тело;
• Развитие пластичности.

Психологи из Америки утверждают, что именно Зумба как нельзя лучше подходит для мужчин, которые перешагнули отметку возраста в сорок лет. Такой «веселый» и подвижный вид фитнеса, который проводится в группе, помогает настроиться на позитив и преодолеть так называемый кризис среднего возраста.

Противопоказания к занятиям

Зумба подходит даже детям

Как и в любом виде спорта и физических нагрузках, для Зумбы есть рад противопоказаний. Хотя, следует отметить, что список довольно короткий, если сравнивать с другими видами спорта. Основными противопоказаниями являются:

• Заболевания костей и суставов, особенно в острой форме;
• Послеоперационный период;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы;
• Проблемы с дыханием;
• Высокое артериальное давление;нарушение работы нервной системы.

В любом случае, лучше всего проконсультироваться с врачом. Если вы не попадаете в зону риска и не чувствуете себя плохо, то Зумба станет самым щадящим видом спорта для вас. В нее легко «втянутся», так как на тренировках всегда поддержит тренер или ваши одногруппники. Вы обзаведетесь массой новых интересных знакомств, получите заряд позитива и оптимизма.

Преимущества тренировок Зумба

Зумба в воде

1Этот вид фитнеса относится к аэробным нагрузкам, а это значит, что с его помощью вы легко и быстро расстанетесь с лишними килограммами.

2Этот вид тренировок самый веселый и зажигательный. Вы будете с удовольствием ходить на Зумбу.

3Если регулярно посещать тренировки хотя бы пару раз в неделю, то ваше тело станет пластичнее, а суставы более гибкими.

4Нет никаких ограничений в возрасте, поле или физической подготовке. Выучить па и заниматься Зумбой может любой желающий! Все движения очень простые и понятные, через пару тренировок вы полностью втянитесь в процесс и будете получать от него наслаждение. Внушительный выбор обаятельных индивидуалок Питера – это то, чем удивляет данный портал. Если вы желаете подобрать топовую девушку для интимного досуга, советуем ознакомиться с представленным каталогом анкет. Каждая из данных красоток согласится провести с вами вечер!

5Зумба проходит под зажигающие ритмы латино-американских танцев. Даже если вы придете на тренировку в подавленном настроение, она изменит его в лучшую сторону.

6Зумба идеально подойдет для тех, кто ранее никогда не занимался спортом, но хочет попробовать.

7В процессе тренировки задействуются практически все мышцы тела. Вы проработаете и подтяните ноги, ягодицы, укрепите кор.

8Зумба продолжает набирать популярность, поэтому вы обязательно найдете в своем городе класс, где преподают этот вид фитнеса.

8 Total Score

Заниматься Зумбой

Достоверность информации

9

Актуальность информации

7.5

Раскрытие темы

8

Доступность применения

8.5

ПЛЮСЫ

• Тренирует все группы мышц
• Отличная кардио нагрузка
• Подходит для новичков
• Ритмичная и зажигательная

МИНУСЫ

Есть ряд противопоказаний

 | 

Вывод

Как выбрать хобби по душе подсказать вам может только внутреннее ощущение. Существует много увлекательных занятий. Они позволят увидеть больше граней этого мира, разнообразить общение, расширить кругозор и увидеть свои настоящие способности. Выбор хобби большой. В век информации найти единомышленников и научиться новому делу легко.

Каждая женщина стремится быть профессионалом, достойно выглядеть на работе и одновременно выполнять всю домашнюю работу по созданию уюта в доме, по обеспечению всем необходимым семьи, по воспитанию детей и т. д. Одни и те же задачи ежедневно. Это однообразие утомляет, надоедает, раздражает и, наконец, опустошает. Чтобы не нарушить гармоничный мир в семье и не внести в неё проблем, женщине необходимо найти для себя хобби-отдушину. Жизнь сразу же станет интересней, увлекательней и ярче. Для этого предлагаю список различных увлечений и хобби.

Интеллектуальные

чтение книг
собирание пазла
коллекционирование (монет, открыток, магнитов на холодильник и т

д.)
разгадывание кроссвордов, судоку, головоломок
игра в шахматы, шашки
музыкальное и песенное творчество
создание поэтических произведений и прозы
упражнения на память, логику и внимание
изучение иностранных языков

освоение техники скорочтения

Творческие

• пение
• вязание (спицами, крючком)
• вышивание (крестом, гладью, лентами)
• фриволите (техника узелкового вязания кружева)
• плетение из бисера
• игра на музыкальных инструментах
• техника макраме
• скрапбукинг (ручное оформление альбомов)
• плетение косичек
• изготовление кукол, масок
• лепка из глины, пластилина
• выжигание по дереву, коже
• батик (техника ручной росписи ткани)
• пошив одежды, игрушек
• декупаж (техника наклеивания вырезанных картинок на различные поверхности) мебели, стекла
• гравирование
• создание функциональных вещей ручной работы (бижутерия, сумки, обувь, шкатулки)
• роспись дерева, стекла, декор
• создание картин (из соломки, риса, кофейных зёрен, бумаги, ткани)
• дизайн (ландшафтный, графический, интеръерный)
• ведение блога, сайта
• фотографирование
• создание видеороликов, видеоклипов
• разведение комнатных растений
• флористика — декорирование интерьеров (внутренних помещений) с помощью цветочных композиций
• рисование, техника правошарового рисования (индивидуальное, образное, интуитивное видение мира)
• ароматерапия
• кулинария
• разведение рыбок, креветок
• аквагрим (техника нанесения на кожу обезжиренных косметических красок на водной основе)
• 3D-графика
• чайные церемонии
• визаж, маникюр, наращивание ногтей, ресниц
• хиромантия
• медитации

Спортивные

• коньки, лыжи, санки, сноуборд
• туризм, отдых «дикарём»
• танцы (бальные, восточные, латиноамериканские, европейские)
• катание на роликах, на велосипеде
• командные игры (баскетбол, волейбол, теннис)
• плавание
• парашютный спорт
• рыбалка, охота
• гольф
• верховая езда
• аэробика, фитнес, йога, боевые искусства
• стрельба из рогатки, лука, огнестрельного оружия
• рафтинг – эстремальный спорт, сплав на надувных плотах (рафтах),или лодках по горных реках с порогами
• сплав на байдарках
• паркур (с ударением на у) – уличный молодёжный вид спорта по быстрому и эффективному преодолению препятствий в городской среде
• скалолазание
• пейнтбол (стрельба из пневматической пушки пластиковыми шариками с желатиновой оболочкой и пищевой краской)
• шейпинг, аэробика, фитнес
• массаж

Необычные

Создание макетов известных храмов, зданий из спичек
фризлайт (искусство рисования светом)
канзаши (искусство создания бижутерии в виде бабочек, птиц, цветов из шёлковых атласных лент и декоративной фурнитуры)
разведение бабочек для создания романтической атмосферы
эбру (вид изобразительного искусства, когда рисунок создаётся специальными красками на водной поверхности, а затем переносится на холст)
рисование песком (техника изобразительного искусства, при которой на стекле с подсветкой создаются картины на песке)
мыловарение (изготовление натурального мыла в домашних условиях)
карвинг (техника вырезания из овощей и фруктов потрясающих украшений кулинарных блюд)
мехенди (нанесение временной татуировки с помощью хны) и т. д.